脑出血突发主要与高血压、血管病变及不良生活习惯有关，控制血压、避免诱因是关键预防措施。
1.高血压是脑出血首要病因。长期未控制的高血压会使脑动脉壁变脆，血压骤升时易破裂出血。建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药，保持血压低于140/90mmHg。
2.脑血管结构异常直接导致出血。脑动脉瘤、动静脉畸形等病变在情绪激动、用力排便时可能破裂。数字减影血管造影可明确诊断，治疗包括介入栓塞术、开颅夹闭术或伽玛刀治疗。40岁以上人群建议每五年进行一次脑血管检查。
3.不良生活习惯诱发脑出血。长期熬夜、过量饮酒会损伤血管内皮，吸烟可使出血风险提升3倍。每日酒精摄入应少于25克，保证7小时睡眠，采用快步走、游泳等有氧运动每周3次，每次30分钟强化血管弹性。
4.凝血功能障碍增加出血概率。长期服用华法林需定期监测INR值，维持在2-3之间。血小板减少症患者可考虑输注血小板，维生素K缺乏者需补充深绿色蔬菜如菠菜、西兰花，每日摄入量不低于120μg。
5.外伤性出血需紧急处理。头部撞击后出现头痛呕吐应立即CT检查，硬膜外血肿需6小时内行钻孔引流术。骑电动车必须佩戴头盔，家中浴室铺设防滑垫，老人起床遵循"三个半分钟"原则预防跌倒。
突发脑部剧痛伴呕吐、肢体麻木需立即拨打120，保持侧卧防窒息。康复期进行针灸、语言训练结合银杏叶提取物改善预后，每日摄入500克富含花青素的蓝莓、紫甘蓝促进神经修复。预防胜于治疗，30岁后每年颈动脉超声筛查至关重要。
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