强直性脊柱炎患者日常生活需注意姿势管理、适度运动、疼痛缓解、药物规范使用及心理调节五个方面。
1、姿势管理：
保持正确坐姿和站姿对延缓脊柱强直至关重要。坐位时腰部垫软枕维持生理曲度，避免长时间低头；睡眠选择硬板床，枕头高度不超过10厘米。每30分钟调整姿势，避免关节长时间固定于屈曲位。工作台高度需与肘关节平齐，减少脊柱负荷。
2、适度运动：
规律进行游泳、八段锦等低冲击运动可维持关节活动度。每日晨起做15分钟伸展操，重点锻炼腰背肌群。避免篮球、足球等剧烈对抗性运动，运动强度以次日不出现疲劳感为宜。寒冷天气建议室内进行太极拳等温和锻炼。
3、疼痛缓解：
急性期疼痛可使用热敷袋局部热敷20分钟，温度控制在50℃以内。夜间僵硬明显者可睡前温水浴。疼痛区域避免直接按压，可采用经皮神经电刺激等物理疗法。疼痛评分超过4分时应及时就医调整治疗方案。
4、药物规范：
严格遵医嘱服用塞来昔布等非甾体抗炎药，定期监测肝肾功能。生物制剂注射需避开感染期，用药期间避免活疫苗接种。不可自行增减药量，出现视力模糊或心悸等不良反应立即停药就医。随身携带用药清单以备应急之需。
5、心理调节：
参加病友互助小组可减轻疾病带来的孤独感，通过正念冥想缓解焦虑情绪。家属应避免过度保护，鼓励患者完成力所能及的事务。抑郁自评量表评分超过10分时需寻求专业心理干预。培养绘画、园艺等静态爱好有助于转移疼痛注意力。
饮食方面需保证每日钙摄入量达800毫克，多食用深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，限制高嘌呤饮食。戒烟可显著降低呼吸道感染风险，饮酒量每日不超过50毫升白酒。定期监测骨密度，春秋季注意脊柱保暖，居家环境移除地毯等易绊倒物品。建立症状日记记录晨僵时间和疼痛变化，每3个月复查炎症指标和脊柱影像学。保持规律作息与积极心态对疾病长期管理具有重要价值。
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