心血管疾病是很常见的一类疾病,也包括很多常见的疾病,比如说高血脂,高血脂多发生在中老年人身上,很多中老年人以前没有注意自己的饮食习惯,就容易导致高血脂,高血脂有很多常见症状,那高血脂头晕怎么办?血脂高头晕的处理方法?
1、在医生指导下服药
高血脂患者发生头晕可能是由于血液中脂质过多,血黏度高,血流缓慢,血管狭窄,造成脑部供血不足而引起的。长时间发生头晕症状是非常危险的,可能会引发脑梗塞、中风等疾病,需要在主治医生的指导下服用降低血脂的药物,达到控制血脂,缓解头晕的目的。
2、定期复查血脂
高血脂患者的血脂总体偏高,但也必须要控制在一定范围内,血脂越高越危险,越容易引起头晕等症状。定期复查血脂可以明确的知道自己的血脂含量,方便医生开药。通过自我调节血脂,达到缓解头晕的目的。
3、控制饮食
(1)少食高胆固醇食物
少食能引起甘油三脂增高的高胆固醇、高脂食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏、螃蟹、河虾、动物油等。平常可以选择食用如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。
(2)少吃甜食
摄入过多的甜食或碳水化合物,如米饭、面条、蛋糕、饼干等,可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高,不利于调节、降低血脂。
(3)多食降血脂食物
平常可以多食用一些具有降低血脂作用的蔬菜,如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等,达到降低血脂、缓解头晕的目的。
4、定期锻炼
定期锻炼可以增强机体代谢,提高体内脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降低血脂、缓解头晕的目的。
5、减轻体重
一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状,即高血压、高血脂、高血糖。适当的减轻体重有降低血脂、缓解头晕的作用。
6、保持良好心态
情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量突然增高,引发血栓,导致中风、胸闷、头晕等。所以在平常的生活中应当保持良好的心态,不要太过紧张、兴奋、发怒,有助于降低血脂、缓解头晕。
7、戒烟戒酒
饮酒会使血浆和尿液中的儿茶酚胺含量增加导致血压升高,不利于降低血脂。而吸烟可以让人的血管收缩,血压升高,血小板聚积,从而形成栓塞,引起冠心病、心绞痛发作,甚至诱发心肌梗死。所以戒烟戒酒也是降低血脂、缓解头晕非常重要的一步。
8、改变烹调方式
日常三餐对于高血脂患者影响会很大,所以首先要改变饮食习惯,最好选用有利于人体健康的煮、蒸、炖、煲、凉拌等烹调方式,少用煎、炸等用油多的烹调方式,减少油的摄入量,这是健康饮食最关键的一点。同时,还要注意合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
高血脂患者忌食饱和脂肪酸的椰子油、棕榈油、奶油、牛油、猪油等;忌食富含胆固醇的动物内脏、鱼卵、蟹黄、虾子;高血脂患者一定要管住嘴,甜食也最好能严格限制一下。
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