经常鼻塞流鼻涕可能是过敏性鼻炎，过敏性鼻炎的常见诱因包括花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌孢子以及冷空气刺激。
1、花粉过敏：
花粉是过敏性鼻炎的典型诱因，春秋季高发。患者接触花粉后，免疫系统释放组胺等物质，导致鼻黏膜充血水肿，表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕。治疗需避免接触花粉，外出佩戴口罩，严重时需在医生指导下使用抗组胺药或鼻用糖皮质激素。
2、尘螨滋生：
尘螨主要存在于床褥、地毯中，其排泄物可引发常年性过敏性鼻炎。症状包括晨起鼻塞、夜间憋醒，可能伴有眼痒。建议每周用60℃以上热水清洗床品，使用防螨面料包裹寝具，室内湿度控制在50%以下。
3、动物皮屑：
宠物毛发、皮屑中的蛋白质可诱发IgE介导的过敏反应。临床表现为接触宠物后立即出现鼻痒、连续喷嚏，部分患者会并发过敏性结膜炎。最有效的方法是避免饲养宠物，若必须接触，应定期给宠物洗澡并使用空气净化器。
4、霉菌孢子：
潮湿环境中生长的霉菌会释放致敏孢子，引发全年性症状。患者常主诉鼻塞持续加重，可能伴有头痛。需重点清理卫生间、厨房等潮湿区域，使用除湿机保持湿度低于45%，严重者可考虑脱敏治疗。
5、冷空气刺激：
温度骤降时冷空气直接刺激鼻黏膜，导致血管运动性鼻炎，症状与过敏性鼻炎相似但无免疫机制参与。建议外出时用围巾遮挡口鼻，每天用生理盐水冲洗鼻腔，增强黏膜对温度变化的适应能力。
过敏性鼻炎患者应建立规律的运动习惯，每周进行3-5次有氧运动如游泳、慢跑，可改善鼻腔通气功能。饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，减少辛辣刺激食物摄入。睡眠时抬高床头15度能减轻夜间鼻塞，每日晨起前按摩迎香穴100次有助于通窍。若症状持续超过2周或出现黄绿色脓涕，需及时排查是否合并鼻窦炎。
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