血糖忽高忽低让人头疼？别急着加大药量，运动可能是你最好的“降糖药”！但怎么动、动多少、什么时候动，这里面学问可不少。掌握好“四适当”，让你的血糖乖乖听话。
一、适当的时间：选对时段效果更好
1、早餐后1小时是黄金期
晨起空腹运动容易引发低血糖，而餐后1小时血糖开始上升，此时运动效率最高。
2、避开药物作用高峰期
使用胰岛素或促泌剂的患者，要错开药效峰值时段，通常注射后2-3小时要特别小心。
3、傍晚运动更安全
下午4-6点人体代谢最活跃，这个时段运动发生低血糖的风险相对较低。
二、适当的强度：微微出汗刚刚好
1、说话测试法
运动时能正常说话但无法唱歌，这个强度最理想。气喘吁吁说明强度过大。
2、心率控制法
用（220-年龄）×60%作为目标心率，佩戴运动手环监测更准确。
3、循序渐进原则
从每天10分钟开始，每周增加5分钟，最终维持在30-45分钟为宜。
三、适当的类型：有氧+抗阻双管齐下
1、快走是最佳选择
对关节冲击小，容易坚持。建议每分钟100-120步，像赶公交车的速度。
2、水中运动更安全
游泳、水中漫步特别适合超重或关节不好的糖友，水的浮力能减轻负担。
3、别忘了抗阻训练
每周2次弹力带或自重训练，能显著改善胰岛素敏感性。深蹲、墙壁俯卧撑都是好选择。
四、适当的准备：安全比效果更重要
1、运动前测血糖
低于5.6mmol/L要先加餐，高于16.7mmol/L暂缓运动。
2、随身携带应急包
葡萄糖片、医疗卡、饮用水三样不能少，最好结伴运动。
3、注意足部保护
选择透气运动鞋，运动后仔细检查双脚，预防糖尿病足。
记住运动后1小时要复查血糖，你会发现同样的药物和饮食，加上科学运动后效果大不同。别让糖尿病困住你的脚步，动起来，才能掌控自己的人生！
风湿病一般泛指引起关节、肌肉疼痛的上百种疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。有风湿病史最近经常心慌可能是由于情绪紧张、药物不良反应等原因导致，但也可能与风湿性疾病无关，而是由甲状腺功能亢进 风湿或类风湿一般是指风湿性关节炎和类风湿关节炎，这两种疾病通常不会自愈。症状可能会在几天到几个月内消失，并且容易反复发作。1、风湿性关节炎：该病是一种急性炎症性疾病，在临床上比较常见，主要表现为游走 出现早上起来时咳嗽稍微多一点，但白天偶尔会咳嗽几声的现象。可能与生理性因素有关，也可能是由于病理性因素导致的，如上呼吸道感染、支气管炎等疾病引起。一、生理性因素如果晚上睡觉的时候室内空气比较干燥 如果出现过敏性鼻炎，患者在夜间时可能会因为体位改变而加重症状。此时建议通过一般治疗、药物治疗等方法缓解不适。1、一般治疗：对于此类人群而言，在日常生活中应注意远离变应原，并注意避免接触花粉、尘螨以 登革热病毒NSI抗原检测，是指通过血清学检查来判断是否感染登革热病毒。如果确诊为登革热病毒感染，建议患者及时遵医嘱进行治疗。登革热是由登革病毒引起的一种急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播，临床上以高热 胰腺癌或胆管癌四个月，一般可以通过手术治疗、放疗、化疗等方式进行治疗。建议患者及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。1.手术治疗：如果胰腺癌或胆管癌四个月的患者病情比较轻，没有出现明显的不适症 。本文链接：糖尿病人怎么锻炼，才能稳血糖？“四适当”记在心里！http://www.sushuapos.com/show-9-50998-0.html
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