血糖忽高忽低让人头疼？别急着加大药量，运动可能是你最好的“降糖药”！但怎么动、动多少、什么时候动，这里面学问可不少。掌握好“四适当”，让你的血糖乖乖听话。
一、适当的时间：选对时段效果更好
1、早餐后1小时是黄金期
晨起空腹运动容易引发低血糖，而餐后1小时血糖开始上升，此时运动效率最高。
2、避开药物作用高峰期
使用胰岛素或促泌剂的患者，要错开药效峰值时段，通常注射后2-3小时要特别小心。
3、傍晚运动更安全
下午4-6点人体代谢最活跃，这个时段运动发生低血糖的风险相对较低。
二、适当的强度：微微出汗刚刚好
1、说话测试法
运动时能正常说话但无法唱歌，这个强度最理想。气喘吁吁说明强度过大。
2、心率控制法
用（220-年龄）×60%作为目标心率，佩戴运动手环监测更准确。
3、循序渐进原则
从每天10分钟开始，每周增加5分钟，最终维持在30-45分钟为宜。
三、适当的类型：有氧+抗阻双管齐下
1、快走是最佳选择
对关节冲击小，容易坚持。建议每分钟100-120步，像赶公交车的速度。
2、水中运动更安全
游泳、水中漫步特别适合超重或关节不好的糖友，水的浮力能减轻负担。
3、别忘了抗阻训练
每周2次弹力带或自重训练，能显著改善胰岛素敏感性。深蹲、墙壁俯卧撑都是好选择。
四、适当的准备：安全比效果更重要
1、运动前测血糖
低于5.6mmol/L要先加餐，高于16.7mmol/L暂缓运动。
2、随身携带应急包
葡萄糖片、医疗卡、饮用水三样不能少，最好结伴运动。
3、注意足部保护
选择透气运动鞋，运动后仔细检查双脚，预防糖尿病足。
记住运动后1小时要复查血糖，你会发现同样的药物和饮食，加上科学运动后效果大不同。别让糖尿病困住你的脚步，动起来，才能掌控自己的人生！
无缘无故咳嗽、有时嗓子痒有痰可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病因素导致。一、非疾病因素如果室内空气比较干燥或 治疗类风湿的药物一般包括非甾体抗炎药、糖皮质激素等。如果患者在医生指导下服用此类药物，通常没有害处；但如果长期大量使用，则可能会产生一定的副作用。1.无害的情况：上述两种药物都具有抗炎止痛的作用，在临 感冒后站起来就头晕，躺着就没事可能是疲劳和睡眠不足、脑部缺氧、体位性低血压、感冒引发的炎症反应、颈椎病等因素引起的，建议及时去正规的医院进行检查。1、疲劳和睡眠不足：感冒期间，患者可能会感到疲劳和 偶尔出现头晕、心慌、发颤的症状可能与生理性因素有关，也可能与低血糖症、贫血等病理性因素有关。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医明确诊断。一、生理性因素1.心理因素：若患者近期压力过大或者情绪过 癫痫是一种神经系统疾病，而精神障碍则属于心理疾病的范畴。虽然两者都涉及到大脑的功能异常，但它们是两种不同的疾病。癫痫是由脑神经元的异常放电引起的，导致反复发作性的抽搐、意识丧失等症状。这种疾病通 鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛等。对于一些患有严重鼻炎的患者，手术可能是一种治疗方法。那么，鼻炎手术怎么做呢？是否需要切开鼻子呢？鼻炎手术通常分为两种类型：内窥镜手术和经 。本文链接：糖尿病人怎么锻炼，才能稳血糖？“四适当”记在心里！http://www.sushuapos.com/show-9-50998-0.html
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