血糖忽高忽低让人头疼？别急着加大药量，运动可能是你最好的“降糖药”！但怎么动、动多少、什么时候动，这里面学问可不少。掌握好“四适当”，让你的血糖乖乖听话。
一、适当的时间：选对时段效果更好
1、早餐后1小时是黄金期
晨起空腹运动容易引发低血糖，而餐后1小时血糖开始上升，此时运动效率最高。
2、避开药物作用高峰期
使用胰岛素或促泌剂的患者，要错开药效峰值时段，通常注射后2-3小时要特别小心。
3、傍晚运动更安全
下午4-6点人体代谢最活跃，这个时段运动发生低血糖的风险相对较低。
二、适当的强度：微微出汗刚刚好
1、说话测试法
运动时能正常说话但无法唱歌，这个强度最理想。气喘吁吁说明强度过大。
2、心率控制法
用（220-年龄）×60%作为目标心率，佩戴运动手环监测更准确。
3、循序渐进原则
从每天10分钟开始，每周增加5分钟，最终维持在30-45分钟为宜。
三、适当的类型：有氧+抗阻双管齐下
1、快走是最佳选择
对关节冲击小，容易坚持。建议每分钟100-120步，像赶公交车的速度。
2、水中运动更安全
游泳、水中漫步特别适合超重或关节不好的糖友，水的浮力能减轻负担。
3、别忘了抗阻训练
每周2次弹力带或自重训练，能显著改善胰岛素敏感性。深蹲、墙壁俯卧撑都是好选择。
四、适当的准备：安全比效果更重要
1、运动前测血糖
低于5.6mmol/L要先加餐，高于16.7mmol/L暂缓运动。
2、随身携带应急包
葡萄糖片、医疗卡、饮用水三样不能少，最好结伴运动。
3、注意足部保护
选择透气运动鞋，运动后仔细检查双脚，预防糖尿病足。
记住运动后1小时要复查血糖，你会发现同样的药物和饮食，加上科学运动后效果大不同。别让糖尿病困住你的脚步，动起来，才能掌控自己的人生！
如果出现上述症状，可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎等原因导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、上呼吸道感染：多由细菌或病毒感染引起，常见于受凉后机体抵抗力下降时，主要表现为咽痛、 痛风一般是指高尿酸血症。类风湿一般指类风湿关节炎。通常情况下，高尿酸血症与类风湿关节炎的药物治疗存在一定的区别。一、相同点1.降尿酸：无论是高尿酸血症还是类风湿关节炎，在急性发作期都需要使用非甾体 肺癌患者出现肺积水、咳嗽的症状时，可以通过一般治疗和药物治疗的方式进行缓解。如果通过上述方式无法改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下采取手术治疗。一、一般治疗1.日常护理：建议平时注意饮食清淡，可 导致患者出现脚趾头、手指头疼痛的原因较多，并不都是风湿病。除风湿性疾病外，还可能是由于痛风性关节炎、类风湿关节炎等疾病引起。一、是风湿病的情况：1.痛风性关节炎：如果存在尿酸代谢障碍，则可导致体内血尿 单纯疱疹病毒HSV-IGM阳性，说明机体感染了单纯疱疹病毒，可能是由于不洁性生活、接触感染者的分泌物等原因引起的。建议患者及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。单纯疱疹病毒是一种双链DNA病毒，属于人类疱 如果患者出现严重的鼻塞症状时，可以采取一般治疗、药物治疗以及手术治疗等方法进行缓解。建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。1、一般治疗：首先需要远离致敏原，并且注意个人卫生清洁，保持室 。本文链接：糖尿病人怎么锻炼，才能稳血糖？“四适当”记在心里！http://www.sushuapos.com/show-9-50998-0.html
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