现在很多上班族每天对着电脑，虽然看起来比较光鲜亮丽，西装革履，女性职业装很有范，但其实内在却疾病缠身，各种腰椎，颈椎问题不定期发作，其实这些都是以内用电脑的姿势不对导致的，所以千万不要忽视平时工作的姿势，毕竟那决定了您的健康。
1、上班族通病有哪些
想象中的自己，可能是这样的：抬头挺胸、前凸后翘、仪态翩翩，举手投足间都很优雅，气质出众。
但是，身边人看到的您，可能是这样的：脖子这个不自觉前倾、过度伸长的动作，也叫「乌龟颈」，专业的说法是「头前伸」，有的人还会同时加上含胸驼背等不良姿势。
手机电脑不离手、睡觉枕头太高或力量训练缺少背部动作而导致肌力不平衡等，都有可能塑造「完美」的乌龟颈。
您是不是觉得，不就是脖子弯了一点嘛……放任不管也不会怎么样……吧？
但是！长期不纠正头前伸的姿势，会导致——
慢性肌肉劳损，椎间盘突出；
压迫神经，紧张性头痛；
肺活量降低，影响心血管健康；
血液循环变慢，影响大脑血供；
还有关键的——丑啊！
2、两招改善颈椎疾病
一招放松颈部肌肉
头前伸的姿势久了，脖颈深层的伸肌肌群会变得非常紧张，比如枕下肌、最长肌、头夹肌……
其实，很多人抱怨「脖子难受」时，大多想表达的正是这个部位感觉沉重僵硬；严重时，甚至会引起头晕或头痛。
不过因为这些肌肉藏得比较深，简单的拉伸动作基本只是隔靴搔痒，很难帮助肌肉放松。
这时，我们就需要借助工具，比如按摩球或网球等类似物体进行按摩放松。缓解效果，谁用谁知道。
动作要点：活动头部，找到能感到疼痛的区域，小范围反复滚动按压5分钟；两侧都做，整个过程保持放松，收下巴，不要耸肩。
两招拉伸紧张肌肉
对于藏得没那么深的肌肉，我们还是可以靠拉拉扯扯来放松的。
1.拉伸：拉伸胸锁乳突肌、前中斜角肌。名字很难记，但不重要，记着是脖子处的肌肉就好。
动作要点：每侧维持30秒，重复3次；拉伸过程中，身体站直，不要耸肩。
2.拉伸：胸部。头前伸的姿势，大多会伴有含胸、圆肩的情况（胸小的要特别注意了），所以不能忽略了对胸部肌肉的拉伸。
动作要点：两只手架在门框上，弓步向前，感受胸与肩交界部位的牵拉；可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸；每次保持30秒，重复3次。
3、颈椎痛该如何缓解
1.颈椎发生后首先要调整好心态，因为烦恼的心情会使头部的不适感加重，同时也会觉得更不舒服，最好就是积极面对颈椎疼痛的发生，并且积极地去应对它。
2.可以用红花油按摩骨突处，要注意力道不要过重，否则对穴位过多的施加压力，效果可能适得其反。
3.颈椎疼痛发生后，患者一定要注意颈椎的保暖，并且晚上睡觉的时候，不要选择高枕头，而是一拳高的低枕头，最好是中间低两边高的护理型的枕头。
4.发生颈椎疼痛后，就需要减少工作量了，或者是工作一段时间就休息十分钟，否则本来就已经酸痛的肌肉再加上大负荷的压力，会造成不可逆的后果。
5.颈椎酸痛很严重的时候，最好借助按摩来达到治疗效果，可以多按摩风池穴，对颈椎产生的头痛头晕有很好缓解作用，或者更加严重的时候，可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。
很多上班族，一坐就是一整天，就连吃饭也是叫个外卖坐在座位上吃，其实这样对身体是非常不好的，这也是为什么身体肌肉酸痛，颈椎痛，腰椎痛的主要原因，所以，即便每天工作再忙，也要抽时间起来活动活动，哪怕是倒个水，上个厕所也好。
一着凉就出现感冒的症状，并且一直有咳嗽的情况，可能是由于受寒、病毒感染等因素引起的上呼吸道感染。建议及时就医进行检查和治疗。1、原因：如果患者身体抵抗力较低，在受到寒冷刺激后容易引起病毒或细菌入侵 咳嗽、干咳、喉咙有点痒打吊针一般不会好的原因较多，如治疗不彻底、病情较重等。建议及时就医检查，在医生的指导下进行针对性治疗。一、会好的情况1.治疗不彻底：如果患者在使用抗生素或抗病毒药物时，没有遵医 肝硬化的患者出现胃底食管静脉曲张破裂，导致大量呕血和黑便时需要紧急治疗。首先应给予禁饮食、输液等一般支持措施，其次需积极进行药物止血以及内镜下或手术干预。1、一般支持：在发病早期要绝对卧床休息，并 老是咳嗽干咳，一说话说多就咳嗽可能是生理因素引起的，也有可能是病理因素导致的，比如慢性咽炎、支气管哮喘等。患者需要根据病因对症治疗。一、生理因素如果在日常生活中说话过多，会导致咽喉部位受到刺激，从而 滑膜炎可能是由于创伤、感染、关节退变等原因引起的。患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。1.创伤：如果患者的膝关节受到外力撞击或扭伤等创伤性损伤，可能会引起滑膜充血水肿，从而诱发滑膜炎。对于轻 轻度的抑郁、焦虑有可能会发展成为精神疾病。如果患者不积极进行治疗，可能会导致病情加重。一、不会发展成精神病的情况1.轻度抑郁：轻度抑郁通常是指情绪低落，对周围事物失去兴趣，并且伴有入睡困难、早醒等症 。本文链接：头晕头痛肩膀僵怎么回事？两招解决上班族通病！http://www.sushuapos.com/show-9-5353-0.html
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