经常熬夜眼睛痛可通过及时休息、热敷冷敷、调整用眼习惯、使用人工泪液、补充营养等方式改善。经常熬夜眼睛痛通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、及时休息
保证充足睡眠是改善熬夜眼睛痛的基础措施。成年人每天需要7-8小时睡眠，闭眼休息能促进角膜上皮修复。建议夜间11点前入睡，午间可闭目养神15分钟。避免连续用眼超过40分钟，每间隔20分钟远眺6米外景物20秒。
2、热敷冷敷
视疲劳引起的胀痛可用40℃热毛巾敷眼5分钟，促进睑板腺油脂分泌。充血性疼痛适合冷敷，将冷藏后的湿毛巾敷于闭合眼睑10分钟，每日2次。注意热敷前清洁双手，冷敷温度不宜低于4℃。
3、调整用眼习惯
保持30厘米阅读距离，电脑屏幕置于眼睛水平线下方10厘米。环境光照需300-500勒克斯，避免屏幕反光。黑暗环境中不使用电子设备，夜间建议开启护眼模式。强光环境下应佩戴防蓝光眼镜。
4、使用人工泪液
干眼症患者可选择玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。使用前清洁双手，每日3次，每次1滴。含防腐剂产品连续使用不超过4周。佩戴隐形眼镜者需选择无防腐剂型。
5、补充营养
每日摄入10毫克叶黄素、2毫克玉米黄质可保护视网膜。维生素A每日摄入量男性800微克、女性700微克。多食用深色蔬菜、深海鱼、坚果等食物。避免高糖饮食，血糖波动会加重视网膜血管损伤。
长期熬夜可能诱发青光眼急性发作，出现头痛呕吐需立即就医。建立规律作息，睡前2小时避免剧烈运动。工作环境保持50%湿度，使用加湿器时每周清洗水箱。每年进行眼底检查，40岁以上人群应监测眼压。出现持续眼痛、视力下降、闪光感等症状时，应及时到眼科就诊。
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