你是不是每天按时吃钙片、喝牛奶，却还是经常腿抽筋？小心！这些看似健康的习惯，可能正在悄悄"偷走"你补的钙。营养师发现，很多人补钙的方式都存在误区，难怪补了等于白补！
一、这些食物正在"偷钙"
1、高盐饮食
每吃下6克盐，尿液中就会流失40-60毫克钙。那些重口味的下饭菜，正在让你的钙片打水漂。
2、咖啡因饮品
每天超过3杯咖啡或浓茶，咖啡因会加速钙质排泄。建议间隔2小时再服用钙剂。
3、碳酸饮料
磷酸会与钙结合形成不溶性物质。有研究发现，常喝碳酸饮料的人骨密度比同龄人低5%-8%。
二、你以为在补钙其实在浪费
1、空腹吃钙片
胃酸不足时，钙的吸收率下降60%。最好随餐或餐后立即服用。
2、一次性大剂量补钙
每次超过500毫克时，吸收率断崖式下跌。分次小剂量补充效果更好。
3、只补钙不补镁
镁能帮助钙沉积到骨骼。理想钙镁比例是2:1，很多人却只补钙不补镁。
三、真正高效的补钙方案
1、选对补钙时间
晚上睡前是补钙黄金期，此时钙吸收率比白天高20%。
2、搭配维生素D
没有维生素D助攻，钙的吸收率不足15%。建议每天晒太阳20分钟。
3、运动促进钙沉积
负重运动能刺激骨骼对钙的利用。快走、跳绳都是好选择。
补钙不是简单的吃钙片就行，而是一门需要讲究方法的学问。避开这些误区，你补的每一分钙才能真正发挥作用。从今天开始，学会聪明补钙，让骨骼真正强壮起来！
手关节疼痛、发麻可能是得了风湿病，但也可能与类风湿性关节炎、颈椎间盘突出症等疾病有关。建议患者及时就医，在医生的指导下完善相关检查，并积极配合治疗。一、是风湿病的情况1.风湿病：如果患有风湿病，可能会 飞蚊症一般是可以对视看飞蚊症的黑点。飞蚊症是一种常见的眼科疾病，主要是由于玻璃体混浊引起的。一、能对视的情况1.生理因素：随着年龄的增长，眼球内的晶状体会逐渐硬化和浑浊，在看东西的时候会出现小黑影飘 早期肺结核病患者如果只是偶尔抽烟，一般没有明显的影响。但如果长期大量抽烟，则可能会对病情恢复造成不利影响。一、没有影响的情况若患者仅是偶尔少量地抽烟，并不会导致身体出现不适症状，也不会影响到疾病的 当环境温度达到20°C时，4°C的环境适宜于病毒存活，24°C的环境中病毒存活时间不能超过48小时，在22°C的环境中病毒可以存活10天，在56°C的环境中存活时间可以达到72小时。温湿度适宜也可以抑制病毒的传播，所以 感冒后站起来就头晕，躺着就没事可能是疲劳和睡眠不足、脑部缺氧、体位性低血压、感冒引发的炎症反应、颈椎病等因素引起的，建议及时去正规的医院进行检查。1、疲劳和睡眠不足：感冒期间，患者可能会感到疲劳和 登革热病毒属于RNA病毒，是一种单链RNA病毒。其主要通过蚊虫叮咬传播，感染后可引起急性发热性传染病，临床上以高热、全身肌肉酸痛、皮疹等为特征。登革热病毒属于黄病毒科的乙型流感病毒属，是单链RNA病毒，主要 。本文链接：一边补钙又一边做这几件事，恐怕会影响钙吸收，造成浪费http://www.sushuapos.com/show-9-55402-0.html
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