脂肪肝患者日常生活中需避免高脂饮食、过量饮酒、久坐不动、滥用药物及快速减重等行为。脂肪肝可能与代谢异常、胰岛素抵抗、氧化应激等因素有关，通常表现为乏力、肝区不适等症状。
1、高脂饮食
脂肪肝患者需限制动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂食物摄入。长期高脂饮食会加重肝脏脂肪沉积，可能诱发非酒精性脂肪性肝炎。建议用橄榄油代替动物油，选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式，适量增加深海鱼类摄入。
2、过量饮酒
酒精会直接损伤肝细胞，抑制脂肪酸氧化，加速脂肪肝进展为肝硬化。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。合并酒精性脂肪肝者需严格戒酒，避免含酒精饮料及食品。
3、久坐不动
缺乏运动会导致能量过剩，促进内脏脂肪堆积。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善胰岛素敏感性，每周至少3次抗阻训练更有助于减少肝脏脂肪含量。
4、滥用药物
糖皮质激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等药物可能诱发药物性脂肪肝。使用对乙酰氨基酚片、辛伐他汀片等药物时需监测肝功能。中药何首乌、雷公藤等也可能导致肝损伤，须在医生指导下规范用药。
5、快速减重
每月减重超过5公斤可能导致脂肪分解过快，引发炎症反应。建议通过饮食调整和运动每周减重0.5-1公斤。减重手术需严格评估适应证，术后需补充维生素B1片、复合维生素片等预防营养不良。
脂肪肝患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。饮食上增加全谷物、绿叶蔬菜及浆果类摄入，适量食用核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每3-6个月复查肝功能、肝脏超声及弹性检测，合并糖尿病或高血压者需同步控制代谢指标。出现黄疸、腹水等症状应及时消化内科就诊。
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