缓解过敏性鼻炎鼻塞可通过盐水冲洗、热蒸汽吸入、穴位按摩、避免过敏原、使用药物等方式改善。过敏性鼻炎通常由花粉、尘螨、冷空气等因素诱发，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
1、盐水冲洗
生理盐水冲洗鼻腔能清除过敏原和分泌物，减轻黏膜水肿。可选择医用生理盐水或专用洗鼻器，水温控制在37摄氏度左右，每日1-2次。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳，儿童需在家长协助下进行。
2、热蒸汽吸入
吸入40-45摄氏度的温热蒸汽可促进鼻腔血液循环，缓解充血状态。可在热水中加入薄荷或桉树精油增强效果，每次吸入10分钟。注意防止烫伤，哮喘患者慎用精油刺激。
3、穴位按摩
按压迎香穴（鼻翼两侧）、印堂穴（两眉中间）能通窍利鼻。用指腹以画圈方式按压每个穴位1分钟，力度以轻微酸胀为宜。配合深呼吸效果更佳，每日可重复多次。
4、避免过敏原
减少接触花粉、宠物皮屑、尘螨等常见过敏原。花粉季外出佩戴口罩，居家使用防螨床品，保持室内湿度在50%以下。定期清洗空调滤网，避免使用地毯等易积尘物品。
5、使用药物
鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂可减轻炎症反应，抗组胺药如氯雷他定片能缓解过敏症状。严重鼻塞可短期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，但连续使用不超过7天。所有药物均需遵医嘱使用。
过敏性鼻炎患者应保持规律作息，适当锻炼增强体质，饮食上多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。注意气候变化及时增减衣物，冬季外出可佩戴保暖口罩。如症状持续加重或出现头痛、嗅觉减退等表现，应及时到耳鼻喉科就诊，必要时进行过敏原检测和免疫治疗。
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