脂肪肝患者应忌食高脂、高糖、高盐食物及酒精，可以适量食用高纤维蔬菜、优质蛋白和低糖水果。脂肪肝可能与代谢异常、不良饮食习惯等因素有关，建议调整饮食结构并定期复查。
1、高脂食物
脂肪肝患者需避免肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂食物。过量摄入饱和脂肪酸会加重肝脏脂肪沉积，可能诱发炎症反应。猪油、奶油、炸鸡等食物可能加速病情进展，日常烹饪建议用橄榄油替代动物油脂。
2、高糖食品
精制糖类如蛋糕、含糖饮料会促进肝脏脂肪合成。果糖代谢过程可能直接导致肝细胞脂肪变性，需限制蜂蜜、果汁等高果糖食品。无糖代餐可选择魔芋制品或零卡糖调味。
3、高盐加工品
腌制食品、腊肉等含钠量高的食物可能加重水钠潴留，影响肝脏代谢功能。泡菜、火腿肠等加工食品中的亚硝酸盐还可能增加氧化应激，建议每日食盐摄入控制在5克以内。
4、酒精饮品
任何含酒精饮料都会抑制肝脏脂肪酸氧化，乙醇代谢产物乙醛可直接损伤肝细胞。啤酒、白酒等可能加速脂肪肝向肝炎发展，戒酒是逆转早期脂肪肝的关键措施。
5、反式脂肪酸
人造黄油、植脂末等含反式脂肪酸的食品会升高低密度脂蛋白，加重胰岛素抵抗。饼干、糕点等烘焙食品可能含有氢化植物油，选购时需注意成分表标识。
6、适宜食物
西蓝花、菠菜等深色蔬菜富含抗氧化物质，有助于减轻肝脏氧化损伤。清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白可促进肝细胞修复，建议搭配燕麦、糙米等全谷物作为主食。
7、低糖水果
蓝莓、草莓等低升糖指数水果可补充维生素而不增加代谢负担。苹果、梨等带皮食用能增加膳食纤维摄入，每日水果总量建议控制在200-300克。
8、健康饮品
绿茶中的茶多酚具有抗脂肪沉积作用，金银花茶等药食同源饮品有助于清热解毒。脱脂牛奶可补充钙质，但乳糖不耐受者可选无糖豆浆替代。
脂肪肝患者需建立规律的三餐习惯，避免暴饮暴食或过度节食。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助于改善胰岛素敏感性。定期监测肝功能指标和肝脏弹性检测，若出现乏力、肝区不适等症状应及时就医。烹饪方式优先选择蒸煮炖，减少高温煎炸，可适当使用大蒜、姜黄等天然调味料增加风味。
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