产妇久坐可能增加子宫脱垂的风险，但并非唯一诱因。子宫脱垂通常与盆底肌损伤、分娩创伤、长期腹压增高等因素相关。
产后盆底肌因妊娠和分娩过程受到牵拉或撕裂，若久坐不动可能延缓肌肉恢复，导致支撑力下降。长期保持坐姿时，腹腔压力集中于盆底，可能加重韧带和肌肉负担。自然分娩、多胎妊娠、胎儿过大等情况更易造成盆底结构损伤，久坐可能进一步影响修复。慢性咳嗽、便秘等腹压增高行为与久坐叠加时风险更明显。高龄产妇或存在结缔组织松弛者，盆底功能恢复较慢，需减少久坐时间。
产后应避免连续坐姿超过1小时，每小时起身活动5分钟。凯格尔运动可增强盆底肌力量，每天练习3组，每组10次收缩。使用软垫减轻坐姿时对会阴的压力，哺乳时选择有靠背的座椅。若出现下坠感、漏尿等症状，需及时进行盆底肌电刺激治疗。体重控制有助于降低腹腔压力，BMI建议维持在18-24之间。
产后42天复查需重点评估盆底肌力，根据肌电图结果制定康复方案。顺产产妇建议产后6周开始低频电刺激，剖宫产者可延至8周。日常避免提重物超过5公斤，咳嗽时交叉双腿减少腹压传导。补充胶原蛋白和维生素C可能促进结缔组织修复，但需在营养师指导下进行。出现阴道膨出或排尿困难时，应及时就诊妇科或盆底专科。
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