扁桃体炎和咽喉炎的预防方法主要有保持口腔卫生、避免接触病原体、增强免疫力、控制环境刺激、及时治疗上呼吸道感染等。
1、保持口腔卫生
每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，饭后用温盐水漱口有助于减少口腔细菌滋生。定期更换牙刷，避免细菌残留。儿童可由家长辅助使用儿童专用牙线清洁牙缝，减少食物残渣堆积。口腔卫生不良可能增加链球菌等病原体定植风险，进而诱发扁桃体炎或咽喉炎。
2、避免接触病原体
流感季节避免前往人群密集场所，必要时佩戴医用口罩。不与感染者共用餐具、水杯等个人物品，接触公共物品后及时用肥皂洗手。家长需注意儿童手部卫生，教育孩子避免用手触摸口鼻。病原体通过飞沫或接触传播是引发咽喉部感染的主要途径。
3、增强免疫力
保证每日摄入足量优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物。保持7-9小时规律睡眠，每周进行3-5次有氧运动。免疫力低下人群可遵医嘱使用脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。免疫系统功能减弱时，咽喉部黏膜更易受病原体侵袭。
4、控制环境刺激
冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，减少干燥空气对咽喉黏膜的损伤。戒烟并避免二手烟，烟雾中的焦油会破坏呼吸道纤毛功能。从事粉尘作业者应佩戴防尘口罩，职业性咽喉炎与长期刺激物暴露密切相关。
5、及时治疗上呼吸道感染
出现鼻塞、流涕等感冒症状时，可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、氨咖黄敏胶囊等药物控制病情。急性鼻窦炎患者需规范使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。上呼吸道感染未及时控制可能继发细菌性扁桃体炎，表现为咽痛加剧和化脓性渗出。
预防期间应避免过度用嗓，教师、歌手等职业人群建议定期进行嗓音训练。饮食以温凉流质为主，忌食辛辣刺激食物，过敏体质者需排查并回避过敏原。出现持续发热、吞咽困难或颈部淋巴结肿大等症状时，须及时至耳鼻喉科就诊，避免发展为扁桃体周围脓肿等严重并发症。
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