普通感冒一般7-10天能自愈，具体时间与个人体质、病毒类型等因素有关。
普通感冒是由病毒感染引起的上呼吸道炎症，病程发展有一定规律性。病毒侵入后1-3天为潜伏期，此时可能无明显症状。发病初期常见鼻塞、流清涕、打喷嚏，持续2-3天后症状达到高峰。第4-7天鼻涕可能变稠，伴随咽喉肿痛或低热，此时免疫系统已开始清除病毒。若无并发症，第7-10天症状逐渐消退，咳嗽可能持续稍久但会自行缓解。婴幼儿、老年人或免疫力低下者恢复期可能延长至10-14天。病程中需观察是否出现持续高热、脓性分泌物、呼吸困难等异常表现，这些可能提示细菌感染或其他并发症。
感冒期间建议保持充足休息，每日饮水1.5-2升，用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻塞。饮食宜选择易消化的粥类、新鲜果蔬，避免辛辣刺激食物。室内湿度保持在40%-60%可减轻呼吸道不适。若症状超过两周未缓解或加重，应及时就医排除过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病。恢复期可进行散步等轻度活动，但应避免剧烈运动直至症状完全消失。
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