脂肪肝的早期迹象主要有食欲减退、右上腹隐痛、乏力、体重异常下降、肝区不适等。脂肪肝可能与长期饮酒、肥胖、糖尿病、高脂血症、药物损伤等因素有关，通常表现为肝功能异常、肝脏肿大等症状。建议调整饮食结构并定期体检，若症状持续需及时就医。
1、食欲减退
早期脂肪肝患者常出现食欲不振，与肝细胞脂肪沉积导致消化功能减弱有关。此时胃肠蠕动减慢，可能伴随饭后腹胀。建议减少高脂食物摄入，增加膳食纤维如燕麦、西蓝花等，避免暴饮暴食。若持续超过两周未缓解，需检查肝功能指标。
2、右上腹隐痛
肝脏被膜受脂肪浸润牵拉可引起右上腹闷胀或钝痛，尤其在进食油腻后加重。部分患者误以为是胃病，实际可能与肝肿大相关。日常可通过低强度有氧运动促进脂肪代谢，疼痛明显时可遵医嘱使用护肝片、水飞蓟宾胶囊等药物。
3、乏力
肝细胞能量代谢障碍会导致持续性疲劳感，即使充分休息仍难以缓解。这与肝脏糖原合成减少、乳酸堆积有关。建议适当补充B族维生素，避免熬夜。若伴随转氨酶升高，需考虑使用复方甘草酸苷片等保肝药物。
4、体重异常下降
非刻意减肥情况下体重短期内下降超过5%，需警惕脂肪肝进展。肝脏代谢紊乱会导致肌肉分解加速，此时需检测血糖和血脂。调整蛋白质摄入比例，优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白，必要时联合多烯磷脂酰胆碱胶囊治疗。
5、肝区不适
部分患者表现为肝区压迫感或叩击痛，体检可能发现肝脏边缘圆钝。这与脂肪沉积引起的肝脏形态改变相关。建议限制酒精摄入，每日饮用绿茶等抗氧化饮品，超声检查确认脂肪变程度后可考虑使用双环醇片干预。
脂肪肝早期干预应以生活方式调整为主，每日保持30分钟以上快走或游泳等运动，严格控制精制糖和饱和脂肪摄入。每周食用深海鱼类2-3次补充不饱和脂肪酸，烹饪方式以蒸煮代替煎炸。定期监测腰围、体重指数等指标，40岁以上人群建议每年做肝脏超声和肝功能检查。若已出现转氨酶升高，应在医生指导下规范用药，避免自行服用保肝保健品。
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