猕猴桃去皮可采用刀具削皮、勺子挖取、对半刮取三种常用方法。
1、刀具削皮：
选择锋利的水果刀沿猕猴桃纵向削去表皮，注意保持果肉完整。适合成熟度适中的果实，未熟猕猴桃质地较硬易伤手。操作时握住果实两端，刀面贴紧果皮弧度下移，削完后用清水冲洗残留绒毛。
2、勺子挖取：
将猕猴桃横向切开后用勺沿果皮内侧旋转挖取。此方法能最大限度保留果汁，特别适合熟透的软质猕猴桃。选择边缘较薄的金属勺，从切面边缘插入勺背贴住果皮，360度转动即可完整取出果肉。
3、对半刮取：
未削皮的猕猴桃纵向剖成两半，用杯沿或勺柄轻刮果肉脱离果皮。适用于制作果泥或沙拉，选择马克杯弧形边缘，将半颗猕猴桃切面朝下扣在杯沿，施加压力向下拉动使果肉自然脱落。
4、热水浸泡：
沸水浸泡20秒后立即过冷水，表皮因热胀冷缩产生裂纹便于剥离。注意控制水温不超过80℃，时间过长会导致果肉变软。处理后用指甲沿裂纹处掀起表皮，适合处理批量猕猴桃。
5、专用工具：
使用猕猴桃去核器或菠萝削皮器等锯齿状工具，能同时完成去皮去芯。选择不锈钢材质的三叉型去核器，从果实顶端垂直下压旋转，一次操作可去除芯部并分离果肉。
去皮后的猕猴桃建议搭配酸奶或燕麦食用，维生素C吸收率提升30%。每日摄入1-2个可满足成人维生素C需求，运动后食用有助于缓解肌肉酸痛。储存时避免与苹果、香蕉等催熟水果接触，未去皮果实冷藏保存不超过两周。果皮富含膳食纤维，洗净后可用于制作果茶或酵素。
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