脂肪肝患者饮食建议包括控制总热量摄入、减少精制糖和饱和脂肪、增加膳食纤维和优质蛋白摄入、避免饮酒、合理分配三餐比例。脂肪肝可能与肥胖、胰岛素抵抗、酒精摄入等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构。
1、控制总热量
每日热量摄入应低于消耗量，成年男性建议控制在1800-2000千卡，女性1500-1800千卡。用粗粮替代精米白面，如燕麦、藜麦、糙米等全谷物可延缓血糖升高。避免油炸食品、糕点等高热量食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。长期热量过剩会导致肝细胞内脂肪沉积加重。
2、限制不良脂肪
每日饱和脂肪摄入量应低于总热量10%，减少动物油脂、棕榈油、椰子油使用。反式脂肪需完全避免，常见于人造奶油、植脂末等加工食品。可选用橄榄油、亚麻籽油等富含单不饱和脂肪酸的植物油，每日用量不超过25克。过量饱和脂肪会促进肝脏炎症反应。
3、增加膳食纤维
每日应摄入25-30克膳食纤维，推荐西蓝花、菠菜等深色蔬菜每日500克以上，苹果、梨等带皮水果200-350克。魔芋、菊粉等可溶性膳食纤维有助于降低血脂。豆类每周食用3-4次，每次50克左右为宜。膳食纤维能结合胆汁酸促进胆固醇排泄。
4、优质蛋白选择
每日蛋白摄入按1-1.2克/公斤体重计算，优先选择深海鱼、鸡胸肉、大豆等低脂蛋白源。鸡蛋每日不超过1个，奶制品选用脱脂品种。肝硬化患者需限制蛋白摄入量。蛋白质不足会影响载脂蛋白合成，反而加重脂肪堆积。
5、戒酒与饮水
酒精会直接损伤肝细胞代谢功能，必须严格戒断。每日饮水量保持1500-2000毫升，可适量饮用淡绿茶、普洱茶等。避免含糖饮料，代糖使用也需控制。合并食管静脉曲张者需避免过热饮品。充足水分有助于代谢废物排出。
脂肪肝患者除饮食调整外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测肝功能、血糖、血脂指标，合并代谢综合征者需同时控制血压和尿酸。注意避免使用对肝脏有损害的药物，如必须使用需在医生指导下调整剂量。建立规律作息习惯，保证充足睡眠有助于肝脏修复。
本文链接：脂肪肝患者饮食建议及注意事项http://www.sushuapos.com/show-9-68105-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 这六种人容易被脂肪肝瞄准
下一篇： 脂肪肝患者应注意饮食