眼睛肿了可通过冷敷、热敷、按摩、药物治疗、调整生活习惯等方式消肿。眼睛肿胀通常由过度用眼、过敏、外伤、感染、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷
冷敷适用于外伤或急性炎症引起的眼睛肿胀。用干净的毛巾包裹冰块或使用冷藏后的眼罩，敷在肿胀部位5-10分钟，重复进行2-3次。冷敷能收缩血管，减少局部充血和渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若肿胀伴随皮肤破损，须先清洁伤口再冷敷。
2、热敷
热敷适合慢性炎症或睑板腺功能障碍导致的肿胀。将温水浸湿的毛巾拧干后敷于闭拢的眼睑上，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解睑缘炎或麦粒肿引起的肿胀。合并化脓性感染时禁用热敷。
3、按摩
轻柔按摩眼周可改善淋巴回流，减轻特发性水肿。用无名指指腹从内眼角向外眼角方向打圈按压，力度以不引起疼痛为宜，每次5分钟。配合人工泪液或眼霜可减少摩擦。避免直接按压眼球，青光眼患者禁用此法。按摩后出现视力模糊需立即停止。
4、药物治疗
细菌感染可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；过敏反应推荐盐酸奥洛他定滴眼液、依美斯汀滴眼液；严重炎症需短期使用氟米龙滴眼液。药物使用前需清洁双手，滴药时避免瓶口接触眼部。使用激素类眼药水不超过1周，期间监测眼压变化。
5、生活习惯调整
睡眠时垫高枕头预防体位性水肿，每日饮水不超过2000毫升。减少高盐食物摄入，限制隐形眼镜佩戴时间。工作间歇每2小时远眺5分钟，使用加湿器维持环境湿度。过敏性体质者需定期清洗床上用品，避免接触花粉、宠物毛发等过敏原。
眼睛肿胀持续超过48小时不缓解，或伴随视力下降、剧烈疼痛、发热等症状时，应及时就诊眼科排查肾性水肿、甲状腺眼病等系统性疾病。日常注意眼部卫生，化妆后彻底卸妆，避免用力揉眼。长期使用电子设备者可补充叶黄素酯，适量食用蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物。
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