随着现在工作压力的增加，很多上班族经常坐一整天，身体出现尿意时也不能马上排出，憋尿似乎成了习惯。长期憋尿时，肾脏受损的概率非常高，严重时甚至会引起肾脏疾病。那么，憋尿对人体有什么危害呢？
长时间憋尿，对人体健康有什么影响？
生活中，有很多人憋尿，特别是在职业上的人，比如长途司机。因为工作的关系，没有时间去厕所，尿出来后也只能暂时停止尿。长期存在这种行为，容易损害人体肾脏的健康。因为在憋尿的过程中，尿液容易浓缩，尿液中的许多有害物质会被肾小管吸收。
肾脏重新吸收这些有害物质的话，长期以来肾脏的功能会下降，肾脏的健康会受到损害。因此，在日常生活中，要保持健康良好的生活习惯，长期憋尿不会损伤身体，也不会引起肾脏疾病。一般来说，最好在排尿时第一次排尿。
如何养护自己的肾脏？
1、做到规律睡眠
生活中，如果想要养好自己的肾脏，防止某些肾脏疾病的出现，需要做到规律的睡眠。肾脏和其他身体器官一样，需要在规定的睡眠时间内休养。如果经常有熬夜行为，睡眠时间不够，肾脏负担加重，很容易影响肾脏的代谢能力，导致人体受损。因此，生活中要早睡早起，不要熬夜，以免肾功能下降给人体健康带来不可逆转的损伤。
2、注意饮食健康
有效促进身体健康，防止肾功能下降带来一系列健康问题，需要通过健康饮食有效提高身体肾功能。另外，一些高盐、油腻的食物应该禁忌，清淡易消化，有滋阴补肾作用的食物可以提高肾功能。为了防止肾功能的下降，常见的枸杞、山药、莲子、枣等食物适合多吃，有助于提高肾功能。
3、补充足够的水分
如果你想有效提高肾功能，你应该补充足够的水分。据了解，人们一天需要保证大约2000毫升的饮用水量。只有补充足够的水分，身体的代谢循环能力才可以得到提高，有效将体内的垃圾毒素、代谢废物等经过肾脏排泄出体外，肾脏功能也能在一定程度上得到提升。
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