脂肪肝可通过饮食调整、控制体重、限制饮酒、增加运动、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂饮食、代谢异常等原因引起。
1、饮食调整：
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。选择全谷物、绿叶蔬菜、深海鱼类等食物，避免油炸食品和含糖饮料。适量摄入橄榄油、坚果等健康脂肪有助于改善肝脏代谢。
2、控制体重：
通过合理减重可显著改善脂肪肝症状。建议将体重控制在BMI正常范围内，避免快速减重。每周减重0.5-1公斤为宜，过度减重可能加重肝脏负担。
3、限制饮酒：
酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。建议完全戒酒或严格限制饮酒量。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，酒精性脂肪肝患者应彻底戒酒。
4、增加运动：
规律有氧运动可促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动应循序渐进，避免剧烈运动造成损伤。
5、药物治疗：
在医生指导下可使用护肝药物如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂等。合并代谢异常者可考虑使用二甲双胍等改善胰岛素敏感性药物。药物治疗需配合生活方式干预才能取得最佳效果。
脂肪肝患者日常应注意保持规律作息，避免熬夜。可适量饮用绿茶、菊花茶等具有保肝作用的饮品。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油脂摄入。定期进行肝功能检查和超声检查，监测病情变化。建立长期健康管理计划，将生活方式调整作为治疗基础。合并糖尿病、高血压等慢性病患者需同时控制基础疾病。
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