养肝护肝的茶饮主要有菊花茶、枸杞茶、决明子茶、绿茶、蒲公英茶等，适量饮用有助于促进肝脏健康。
1、菊花茶
菊花茶含有黄酮类化合物和维生素，具有清热解毒、平肝明目的作用。菊花中的菊苣酸能帮助减轻肝脏氧化应激，适合长期熬夜或肝火旺盛的人群饮用。建议选用杭白菊或胎菊，每日1-2杯为宜，体质虚寒者需减少用量。
2、枸杞茶
枸杞茶富含枸杞多糖和甜菜碱，能增强肝脏细胞的修复能力，抑制脂肪在肝内沉积。枸杞中的玉米黄素还可改善肝功能指标，适合慢性肝病患者日常调理。建议搭配菊花或红枣冲泡，避免过量饮用引发上火。
3、决明子茶
决明子茶含有大黄酚、决明素等成分，可促进胆汁分泌，加速代谢废物排出。其降脂保肝作用对酒精性肝损伤有一定改善效果。建议炒制后冲泡，每日不超过10克，孕妇及腹泻患者禁用。
4、绿茶
绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化特性，能减少肝细胞炎症反应，预防非酒精性脂肪肝。表没食子儿茶素没食子酸酯可降低转氨酶水平。建议选择未发酵的龙井、碧螺春等，避免空腹饮用。
5、蒲公英茶
蒲公英茶含蒲公英醇和胆碱，能刺激胆汁流动，帮助分解肝脏毒素。其利尿作用可缓解肝源性水肿，对药物性肝损伤有辅助修复效果。建议取干燥根茎冲泡，脾胃虚寒者应搭配生姜饮用。
养护肝脏需综合调理，除适量饮用上述茶饮外，应保持规律作息，避免熬夜和过量饮酒。日常饮食可增加优质蛋白和维生素B族摄入，如鸡蛋、瘦肉、西蓝花等。肝区不适或肝功能异常者应及时就医，茶饮不能替代药物治疗。注意体质差异，饮用后出现腹泻、胃痛等症状需停用并咨询医生。
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