膝盖外侧疼可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎、滑囊炎等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、髂胫束综合征
髂胫束综合征常见于长跑或登山人群，因过度摩擦导致膝盖外侧灼痛，上下楼梯时加重。可能与运动姿势不当、肌肉力量失衡有关。急性期需停止运动并冰敷，慢性期可进行髋外展肌群强化训练。医生可能建议使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服塞来昔布胶囊缓解炎症。严重者需接受体外冲击波治疗。
2、外侧半月板损伤
外侧半月板损伤多由膝关节扭转动作引发，表现为关节间隙压痛伴弹响，可能伴随关节交锁症状。磁共振检查可明确损伤程度。轻度损伤可通过关节制动配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，急性期可关节腔注射玻璃酸钠。三级撕裂需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。
3、外侧副韧带损伤
外侧副韧带损伤常发生于运动扭伤后，表现为膝关节外侧局部肿胀瘀斑，侧方应力试验阳性。一度损伤采用支具固定4-6周，配合洛索洛芬钠片消炎镇痛。完全断裂需手术重建韧带，术后需进行渐进式康复训练恢复关节稳定性。
4、骨关节炎
中老年患者膝盖外侧持续性钝痛，晨起僵硬感明显，X线显示关节间隙狭窄伴骨赘形成。治疗包括减轻体重、使用手杖分担负荷，口服盐酸氨基葡萄糖片保护软骨。疼痛剧烈时可关节腔注射复方倍他米松注射液，晚期需考虑人工关节置换术。
5、滑囊炎
股骨外侧髁滑囊炎表现为局部囊性肿物伴压痛，可能与反复摩擦或感染有关。细菌性滑囊炎需穿刺引流并口服头孢克洛分散片抗感染，慢性炎症可局部注射曲安奈德注射液。日常应避免膝关节过度受压，佩戴护膝减少摩擦。
膝盖外侧疼痛患者应避免爬山、深蹲等加重关节负荷的活动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲。饮食需补充钙质和维生素D，适度增加奶制品、深海鱼类摄入。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、发热等症状，须立即至骨科或运动医学科就诊。
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