二型糖尿病可能由遗传因素、肥胖、胰岛素抵抗、不良饮食习惯、缺乏运动等原因引起。
1、遗传因素：
家族中有二型糖尿病病史的人群患病风险显著增加。特定基因变异可能导致胰岛素分泌功能异常或胰岛素敏感性下降。这类人群需定期监测血糖，通过生活方式干预降低发病风险。
2、肥胖：
体内脂肪组织过多会释放游离脂肪酸和炎症因子，干扰胰岛素信号传导。腹部肥胖者内脏脂肪堆积更易导致代谢异常。减重5%-10%可明显改善胰岛素敏感性。
3、胰岛素抵抗：
肌肉、肝脏等靶组织对胰岛素敏感性降低，迫使胰腺β细胞代偿性分泌更多胰岛素。长期超负荷工作最终导致β细胞功能衰竭。胰岛素抵抗可能与脂肪代谢异常、氧化应激有关。
4、不良饮食习惯：
长期高糖高脂饮食会加重胰腺负担，精制碳水化合物快速升高血糖。膳食纤维摄入不足影响肠道菌群平衡，可能加剧代谢紊乱。建议选择低升糖指数食物，控制总热量摄入。
5、缺乏运动：
体力活动不足使肌肉葡萄糖摄取减少，线粒体功能减退。规律运动能增强胰岛素敏感性，每周150分钟中等强度有氧运动配合抗阻训练效果更佳。久坐行为会独立增加糖尿病风险。
预防二型糖尿病需建立健康生活方式，保持理想体重，每日摄入500克以上蔬菜，选择全谷物替代精制米面，每周进行3-5次持续30分钟以上的快走、游泳等有氧运动。烹饪时减少油盐用量，避免含糖饮料。40岁以上人群每年应检测空腹血糖，高危人群需增加糖化血红蛋白筛查。出现多饮多尿等症状时应及时就医。
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