暖宝宝发热原理是利用铁粉与空气中的氧气发生氧化还原反应释放热量，其发热过程主要由原料层中的活性炭、蛭石、食盐和水等成分共同参与完成。
暖宝宝内部填充的铁粉在开封接触空气后，会与氧气发生缓慢氧化反应生成氧化铁，该过程属于放热反应。原料中的活性炭具有多孔结构，能够吸附大量空气形成反应场所并促进氧气扩散。蛭石作为保温材料可延缓热量散失，食盐中的氯化钠溶于水后形成电解质溶液加速电子转移，水分则作为反应介质参与铁的电化学腐蚀过程。这些成分通过无纺布包裹层与空气保持适度接触，在透氧膜调控下持续稳定地产热，温度通常维持在40-60摄氏度范围，持续时间可达8-12小时。
使用暖宝宝时需避免直接接触皮肤，应隔着衣物粘贴并定时更换位置，睡眠时不宜使用以免低温烫伤。对于糖尿病周围神经病变或血液循环障碍者，因皮肤敏感度下降更需谨慎使用。若出现皮肤发红、灼痛或水泡应立即停止使用，并用冷水冲洗降温，严重时需就医处理。废弃的暖宝宝应按固体废物分类处理，避免儿童拆解玩耍。
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