一躺下就头晕天旋地转可能由良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、前庭神经炎、低血压或耳石症等原因引起，可通过体位训练、药物治疗、前庭康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、良性阵发性位置性眩晕
头部位置变化时耳石脱落刺激半规管引发眩晕，通常持续数秒至1分钟，伴随眼球震颤。确诊后可通过Epley复位法治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊改善微循环，严重者需行半规管阻塞术。
2、梅尼埃病
内淋巴积水导致反复发作性眩晕，常伴耳鸣耳闷及听力下降。急性期可用地塞米松磷酸钠注射液控制炎症，长期服用盐酸倍他司汀片调节内耳血流，限制钠盐摄入每日不超过2克。
3、前庭神经炎
病毒感染前庭神经引起持续眩晕，伴恶心呕吐但无听力障碍。早期使用泼尼松龙片减轻神经水肿，配合银杏叶提取物注射液改善供血，症状缓解后需进行前庭康复训练。
4、体位性低血压
卧位转为直立时血压骤降导致脑供血不足，常见于老年人或脱水患者。建议起床时动作缓慢，增加水和盐分摄入，必要时服用醋酸氟氢可的松片提升血容量。
5、耳石症
碳酸钙结晶脱落至半规管引发与头位相关的短暂眩晕，Brandt-Daroff训练可促进耳石吸收。药物可选甲钴胺片营养神经，眩晕严重时使用苯海拉明片对症处理。
日常应保持规律作息避免熬夜，起床时遵循"三个30秒"原则防止体位性低血压发作。眩晕急性期需卧床休息减少头部活动，避免突然转头或弯腰。饮食注意补充维生素D和钙质，限制咖啡因和酒精摄入。若症状反复出现或伴随听力下降、言语不清等神经系统症状，须立即到耳鼻喉科或神经内科就诊，完善前庭功能检查及头颅影像学评估。
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