你有没有遇到过，一觉睡醒之后，感觉身体特别劳累，腰酸背痛？
生活中诱发腰痛的因素很多，哪怕是睡觉，腰椎其实也在受力，可以说，睡觉姿势不正确和床垫的不合适都很可能引起腰痛，甚至让整个体态产生变化......
先从自身找原因：睡觉姿势不对
睡眠时一直保持不正确的姿势，会导致腰部肌肉和关节受到额外的压力，引起肌肉紧张和疼痛。以下这些睡姿非常伤腰，会让腰越睡越酸疼，看看你有没有中招：
趴睡，这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。
靠躺（葛优瘫），如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使得身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力增大，容易诱发或加重肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出。
那么，哪种姿势对腰椎更好呢？
一种是仰卧，一种是侧卧。
仰卧睡觉时，可以在膝盖的下方垫一个枕头，这样可以保持双下肢稍微弯曲，有利于腰部的肌肉得到放松，并且减轻椎间盘的压力。
在侧卧时，枕头也能发挥作用，可以把枕头放在两腿之间，这样也有利于维持腰椎的正常生理曲度，减轻腰椎所受的压力。
再找找外部原因：床垫没选对
人体的正常脊柱从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，其中颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。
床垫过于柔软，平躺时就会导致床面凹陷，不能为腰部提供适当的支撑；床垫过于坚硬，又会过度支撑起肩部和髋部，同样不利于释放腰椎压力。 长期睡太硬或太软的床垫都会改变腰椎的正常曲度，腰部的肌肉纤维也处于绷直状态，严重时甚至肌肉纤维断裂，腰曲变直，形成腰椎疾病，导致慢性腰痛。由此可见，选择护脊的床垫十分必要。
选护脊床垫，注意这两点！
1.支撑力
软硬适中的床垫都具备一个非常nice的属性——支撑力。当我们躺在床垫上，它会帮忙抵抗重力、托住腰部，让腰部在放松的同时得到有效缓解。
2.贴合度
合适的床垫可以贴合身体曲线，帮助腰背肌肉充分放松，缓解椎间盘内压力，使脊椎保持自然的伸展曲度。
人体颈、腰、背等都是属于身体易疲劳伤害的部位，只有在自然舒适放松的睡眠状态下才会得以舒展。对于有腰痛的人群来说，合理支撑、舒适贴合的床垫才是好的床垫。
大自然棕床垫
解决腰酸背痛
每一张大自然护脊床垫都采用天然棕丝与天然乳胶为原料，符合人体工学设计，平衡身体重量分散压力的同时，给予身体足够支撑力，使得身体脊椎始终保持自然的曲线。
大自然针对亚洲人身体特点研究出健康睡眠床垫的科学结构：三段式立体结构，更加符合中国人的脊椎生长和体型，适用不同年龄，身高，体重，体型和睡姿的人群，专业护理脊椎、腰椎和颈椎！ 日常护脊、养脊
从睡眠做起
脊椎健康 睡觉才香
21世纪经济报道 记者钟雨欣 郑雪 北京报道民营经济已经成为推动我国发展不可或缺的力量，成为创业就业的主要领域、技术创新的重要主体、国家税收的重要来源，在我国经济发展中发挥着重 随着研究生招生规模的不断扩大，尤其是专业学位硕士研究生人数的快速增长，研究生住宿问题逐渐成为社会关注的焦点。近日，“研究生多到无宿舍可住”的话题冲上微博热搜，引发广大网友热议。针对研究生住宿问题，各高校采取不同 2024年1月，杭州虚之实科技有限公司（简称"虚之实"）接连受到国际认可！其核心产品之一的VR认知功能康复系统，先是获得了TFDA颁发的《医疗器械注册证》，接着又成功通过了欧盟的CE认证。这些认证不仅是对虚之实 21世纪经济报道记者李德尚玉 实习生郝文琪 北京报道碳中和周报关注“双碳”领域的最新前沿动态，包括碳中和政策、地方动态、企业实践等。我们将通过精选每周碳中和领域的重大事件，并进 记者2024年3月7日从海关总署获悉，今年前2个月，我国货物贸易进出口规模创历史同期新高，外贸实现良好开局。 海关总署公布的数据显示，今年前2个月，我国货物贸易进出口总值6.61万亿元，同比增长8.7%；其中，出口3.75万亿元，增长10.3% 南方财经全媒体记者 翁榕涛 广州报道为贯彻落实国务院关于走访上市公司、推动上市公司高质量发展的工作部署，广东组织开展北交所上市公司系列走访活动，持续加大对优质上市公司支持力度 。本文链接：腰痛竟然是“睡”出来的？大自然床垫护脊救星来了http://www.sushuapos.com/show-1-11621-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。