很多人每年体检都在纠结：体检项目一大堆，到底该查什么？随着年龄增加，器官也在衰老，查多了怕浪费钱，查少了又怕漏掉重点……
别慌，国家卫健委不久前发布了《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》，明确推荐了40岁以上必做的两项检查。这两项就是——肺功能检查、骨密度检查。
40岁后肺开始悄悄加速衰老
有研究显示，肺功能在20~25岁达到巅峰，之后就开始走下坡路。而40岁，是一个明显的“滑坡点”，肺衰老开始加速。
医生提醒，40岁以上人群体检时，建议筛查肺功能，核心项目可分为通气功能检查、换气功能检查、气道反应性检查，通过专业仪器评估肺的通气、换气等生理功能。必要时还需结合胸片和CT，检查肺部是否存在结节、炎症、肿瘤等情况。
专家提示，肺功能好不好和年龄没有绝对关系，就算年轻，出现肺功能受损的表现也得及时检查。肺功能受损的表现主要有：
持续咳嗽：无感冒、过敏等明确诱因，咳嗽持续超过2个月；
活动后气短：爬三层楼即明显气喘，甚至平地快速行走时也感觉呼吸困难；
呼吸有声：呼吸过程中伴随“嘶嘶”声，或类似“拉风箱”的异常声响；
经常疲劳：日常频繁感到疲倦乏力，即便经过充分休息也难以恢复；
胸闷不适：胸部有明显压迫感，尤其在清晨起床或夜间睡眠时症状加重。
40岁后骨量开始“断崖式”下降
人的骨量变化就像一条抛物线，40岁后加速流失，定期检测是及时发现骨质疏松的关键。骨密度的降低在早期没有典型临床症状，因此我们不能靠自己的判断来诊断自己骨密度有没有降低，需要进行临床检测。
怎样能预防骨质疏松，守住骨骼健康？对照一下医生的建议，看看你做对了吗？
保证每日钙质摄入：高钙食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜、坚果、鱼虾等。
每天晒太阳15分钟：缺乏维生素D，补再多钙也难吸收。建议每天适当晒太阳15~30分钟。
每天运动30分钟：推荐力量训练、健步走、八段锦、太极拳等，避免久坐，每1小时起身活动一次。
来源：人民日报、央视一套
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