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1、早晨7点——9点十二时辰养生法 古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
2、 1.卯时(5:00—7:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
3、见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
4、然后去室外打太极拳或练其他导引术。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
5、 2.辰时(7:00—9:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
6、起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
7、洗脸漱口,早餐。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
8、早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
9、饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
10、 3.巳时(9:00—11:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
11、此时或读书、或理家,或种菜养花。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
12、疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
13、不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
14、 4.午时(11:00—13:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
15、午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
16、只吃八分饱。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
17、食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
18、 5.未时(13:00—15:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
19、此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
20、 6.申时(15:00—17:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
21、此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
22、 7.酉时(17:00—19:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
23、晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
24、用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
25、晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
26、 8.戌时(19:00—21:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
27、轻微活动后安眠。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
28、睡时宜右侧,“睡如弓”。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
29、先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
30、 9.亥子(21:00—1:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
31、安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
32、“睡不厌蹴,觉不厌舒”。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
33、即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
34、 10.丑寅(1:00—5:00)。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
35、此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。IK0速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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