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我们的生活其实就像一本书，在不断学习的过程中你在不断的积累经验。简单举个例子，我们现在的生活要比几千年原始社会的人过得幸福太多太多了，那之所以能把日子过得这样舒坦，其实就离不开祖祖辈辈积攒下来的生活小常识。今天我们就来详细介绍一下健康生活小常识和旅行小常识。

一、健康生活小常识

１．　把每天喝的饮料替换成温开水。现在的生活越来越好，但是随之有很多人患上了富贵病，比如糖尿病和三高，为了使我们的身体能够更加健康，尽量少喝饮料。

２．　多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有比较丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够使我们的身体吸收到更加均衡的营养，还有助于消化系统的健康。

３．　少吃油腻，多吃粗粮。油腻食物摄入过多的话会提高心脑血管疾病的风险，多吃粗粮对牙齿肠胃以及消化系统的帮助更大。

４．　每天坚持锻炼至少半小时。现在从事体力劳动的人相对比较少，针对那些坐在办公室或者坐在电脑桌前的人来说，适当的锻炼身体是很有必要的，生命在于运动，运动达到了身体才会更健康。

５．　保证充足的睡眠，并且定期体检。成年人工作虽然很辛苦，但是要保证自己每天至少有７～８个小时的睡眠时间，有足够的睡眠时间，工作效率才会更高，精力才会更充沛。并且３０岁以后的的年轻人要学会开始体检，即便身体没有大问题，通过体检也有可能发现身体的一些亚健康可以在平时生活中多注意。

二、旅游小常识

国庆假期越来越近，在这里给大家分享一些旅游小常识，希望大家在国庆期间可以玩的愉快。

１．　出门前需要检查自己的各种证件，尤其是身份证，因为出来门不管是住酒店，买门票还是路上遇到一些事情，都需要身份证来登记信息。其他证件比如老年证，残疾证，军官证，学生证等有的话也尽量带上，在景区旅游时这些证件有可能会减免门票。

２．　如果是带孩子一起旅行，外出旅游一定要记得带上家里的常备用药，孩子的身体状况自己是最了解的。如果到一些偏远的地方旅游，孩子生病想要找一个合适的医生是很困难的。

３．　带上合适的衣物。国庆假期比较长，如果打算出来游玩几天的话，要提前做好攻略，了解当地的气候，可以多带一些适合的衣物。

以上的一些小常识都是为了让大家能够在生活中可以过得更舒适一些，希望这些可以帮助大家度过愉快的假期。

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