多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
近日，全国教育信创与密码行业产教融合共同体成立大会及新疆职业院校产教融合人才培养论坛于在乌鲁木齐举办。 航天 近日，网红考研名师张雪峰在直播中称“所有文科都叫服务业”，总结起来就是“舔”，引发坊间热议；之后，他在致歉回应中称“ 1923年2月14日，学者张君劢应邀到清华学校演讲，演讲的主题是“人生观”，要点是说明科学与人生观的差异，张君劢的观点引起地质 12月16~17日，“第一届集成芯片和芯粒大会”在上海举行。 在会上，国家自然科学基金委领导介绍了“集成芯片前沿技术 中国科协办公厅关于开展2023年度国家科学技术奖提名工作的通知 各全国学会、协会、研究会，各省、自治区、直辖市科 ? 夏培肃 （1923.7.28—2014.8.27），四川江津人 （今重庆江津），著名计算机专家和教育家，我国计算机研究的先驱和计算机事业 。本文链接：运动累倒，一夜好眠……是真是假？http://www.sushuapos.com/show-11-14117-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 怎么选豆制品？
下一篇： 祛痘+抗癌？揭秘网红“抗炎饮食”