春节有守岁的习俗，但很多人守岁后就很难再入睡。北京中医药大学教授贺娟强调，守岁的目的是送旧迎新，而送旧迎新的点，其实就是除夕子时，所以，守岁到子时就可以了，并不建议通宵不睡。如果闹一宿，对于年轻体壮的人来说比较容易恢复，但对于体弱的人，或者素有睡眠不好的人群，身体影响就比较大了。
特别是对于很多睡眠本就不好的群体，在春节期间，由于生活处于相对紊乱的状态，会持续影响睡眠，所以，要想办法尽快调整到良好状况。建议做到以下三点：
第一，对于素来睡眠不好的人，强调先睡心、后睡眼。睡心的意思即先让心清静下来，把脑海里所有的烦恼、焦虑、担忧先放到一边，心变得纯净了，才能够尽快进入睡眠状态。如果只是闭着眼睛，但脑海里面翻江倒海、波涛汹涌，躺下也是无效的。
第二，晚餐要尽可能少吃一点。《黄帝内经》中讲到，“胃不和则卧不安”，假日期间，很多人大鱼大肉吃得特别多，但这些东西都是高能量的，高能量的食物会生热，就会导致心里很难清静，进而难以入睡。所以晚餐要尽可能减少摄入高能量饮食。
第三，减少无效卧床时间。睡眠越不好的人，越容易对睡眠产生焦虑，在没有睡意的时候上床等着睡觉，这是很多人的错误习惯。其实，睡意必须积累到一定程度才能形成睡眠，没有睡意的时候，躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，反而越躺越精神甚至通宵难寐，这种情况要避免。（记者田雅婷整理）
12月16日，2023科技伦理高峰论坛在复旦大学成功举办。来自中国科协及海内外知名高校、科研机构的150多位专家学者汇聚一堂 未来，人工智能或将帮助科研工作者跳过文献检索、粗读的过程，直接找到需要的文献，大幅提升科研工作者的文献阅读效率。 科技日报北京12月18日电 （记者刘霞）据美国趣味科学网站17日报道，美国科学家近日利用水下扬声器与一头名叫吐温的座头鲸 12月16~17日，“第一届集成芯片和芯粒大会”在上海举行。 在会上，国家自然科学基金委领导介绍了“集成芯片前沿技术 未来航天会是什么样？它会是在现有技术的基础上缓慢地进步吗？还是会以一种更激进、更意想不到的方式向前？人们能否实现类似 2023年12月28日，陕西省审计厅在官网发布《2023年第9号审计结果公告》，其中西北大学2019年度预算执行及财务收支情况审计 。本文链接：守岁也要“点到为止”http://www.sushuapos.com/show-11-16864-0.html
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