春节有守岁的习俗，但很多人守岁后就很难再入睡。北京中医药大学教授贺娟强调，守岁的目的是送旧迎新，而送旧迎新的点，其实就是除夕子时，所以，守岁到子时就可以了，并不建议通宵不睡。如果闹一宿，对于年轻体壮的人来说比较容易恢复，但对于体弱的人，或者素有睡眠不好的人群，身体影响就比较大了。
特别是对于很多睡眠本就不好的群体，在春节期间，由于生活处于相对紊乱的状态，会持续影响睡眠，所以，要想办法尽快调整到良好状况。建议做到以下三点：
第一，对于素来睡眠不好的人，强调先睡心、后睡眼。睡心的意思即先让心清静下来，把脑海里所有的烦恼、焦虑、担忧先放到一边，心变得纯净了，才能够尽快进入睡眠状态。如果只是闭着眼睛，但脑海里面翻江倒海、波涛汹涌，躺下也是无效的。
第二，晚餐要尽可能少吃一点。《黄帝内经》中讲到，“胃不和则卧不安”，假日期间，很多人大鱼大肉吃得特别多，但这些东西都是高能量的，高能量的食物会生热，就会导致心里很难清静，进而难以入睡。所以晚餐要尽可能减少摄入高能量饮食。
第三，减少无效卧床时间。睡眠越不好的人，越容易对睡眠产生焦虑，在没有睡意的时候上床等着睡觉，这是很多人的错误习惯。其实，睡意必须积累到一定程度才能形成睡眠，没有睡意的时候，躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，反而越躺越精神甚至通宵难寐，这种情况要避免。（记者田雅婷整理）
根据12月13日发表于《自然》上的两项研究，澳大利亚北部和中部地区的土著是地球上基因最独特的群体，他们的基因变异率很高， 在庞大的维生素家族中，最为人所熟悉的恐怕就是维生素C了。 作为人体必需的维生素之一，维生素C因其具有的超强抗氧化 12月20日，由中国工程院院刊Engineering评选的 “2023全球十大工程成就”在京发布，期刊执行主编、中国工程院陈建峰院士发 冰岛气象局当地时间12月30日说，雷克雅内斯半岛渔港小镇格林达维克附近一座火山的岩浆在地下岩浆通道内积聚，当地可能再 ? 肖连团 ? 番兴明 ? 陈 勇 ? 马 洁（以上照片均为受访者提供） ? 数据来源：科技部、国 关于发布2023年度江西省社会科技奖备案目录的通知 各有关单位： 社会力量设奖是我省科学技术奖励工作的组成部分。为杜绝 。本文链接：守岁也要“点到为止”http://www.sushuapos.com/show-11-16864-0.html
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