水是二十四节气中的第二个节气，它的到来标志着阳气升发、冰雪消融、降水渐增。此时人体肝气旺盛易克脾土，加上湿邪侵袭，易引发脾胃失调、春困乏力等问题。中医认为，雨水节时节养生以健脾祛湿、疏肝理气为核心。
首先，饮食中要注意健脾祛湿，唤醒脾胃的“春天模式”。“春季饮食可以遵循一些“加减法则”。”郑州市中医院治未病科主治中医师张玲燕表示，春季肝气旺，酸味收敛易加重肝郁，而甘味入脾能调和肝脾，所以春季养生可以适当加甘味、减酸辛。推荐多吃山药、小米、红枣、莲子等甘味食物，少吃辣椒、白酒等辛热之品。同时要加时蔬、减生冷，“雨水湿气重，生冷食物易伤脾阳。”张玲燕建议春季可多吃春笋、豆芽等时令蔬菜，既能疏肝理气，又可健脾化湿。
其次，春季可以动起来，升发阳气，激活身体的“春之动能”。张玲燕表示，雨水时节阳气初升，运动宜选择散步、太极拳、八段锦等舒缓项目，以“微微出汗”为度。老年人晨练应避开清晨，待日出后再进行活动。同时，运动后要及时擦干汗水，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则，重点保护脚踝、腰腹，戴帽子防止头部受寒。
最后，要注意疏肝解郁，打造情绪的“春风状态”。张玲燕表示，雨水时节，人们应避免过分“伤春”，尽可能保持情绪平和，多与亲朋好友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。保证好睡眠也是调节情志的重要方法。
专家表示，雨水时节，人们可通过健脾祛湿的饮食、升发阳气的运动、疏肝解郁的情志调节，将春天的“生发之力”转化为身体健康的能量，拥抱一个活力满满的春天。（记者王烁）
·“由于猫只在很短的时间内排出生物体，因此人类通过与它们一起生活的猫接触而感染弓形虫的机会相对较小。也就是 何梁何利基金2023年度科学与技术奖评选结果揭晓。 何梁何利基金是香港爱国金融实业家何善衡、梁銶琚、何添、利国 2024年度中日韩前瞻计划项目指南 “中日韩前瞻计划”（A3 Foresight Program）是国家自然科学基金委员会（NSFC）与日本学 随着人们生活节奏的加快和对便捷食品需求的增加，预制菜产业正呈现强劲的发展势头。2月13日，《中共中央、国务院关于做 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因 当地时间1月1日早上，印度空间研究组织在安得拉邦发射PSLV-C58运载火箭，搭载了印度首颗用于研究黑洞的科学卫星XPoSat 。本文链接：雨水到，中医教你“顺势而为”过春天http://www.sushuapos.com/show-11-17554-0.html
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