近日，各地中小学生迎来开学季，上班族也都进入忙碌的工作状态，不少人开启了“来不及吃早饭”模式。还有些人为了减肥，主动不吃早饭。但是，不吃早饭真的能减肥吗？
上海市东方医院预防保健科主任王佳怡指出，不吃早饭不仅不能减肥，反而更容易导致肥胖。人体在正常进食时，会保持相对稳定的代谢水平。而不吃早餐的人，身体较长时间处于饥饿状态。禁食时间越长，产生饥饿感的饥饿素水平就越高。当到了午餐和晚餐时间，面对食物的诱惑，我们就会变得更加想吃高碳水、高脂肪的食物，从而导致暴饮暴食。
“长期不吃早饭对身体的危害是多方面的。”王佳怡表示，首先是低血糖问题。不吃早饭，葡萄糖等供能物质得不到及时补充，很可能引发低血糖。大脑缺乏葡萄糖供应，上午的工作和学习效率就会大打折扣。而且，低血糖还有可能引发焦虑等情绪异常。
其次，对血糖调节和内分泌系统有较大影响。“长期不吃早饭，胰岛素敏感性下降、血糖调节能力受损，午餐暴食又导致午后血糖飙升。长此以往，内分泌紊乱，糖尿病风险显著增加。”王佳怡说。
再者，胆结石的风险也会增加。经过一夜睡眠，胆囊内储存了大量胆汁。若不吃早餐，胆汁无法正常排出，胆汁中的胆固醇等物质就容易析出结晶，逐渐形成胆结石。
另外，空腹时间过长还会导致胃酸分泌增加，并刺激胃食道黏膜，容易引起食管炎、胃炎或胃溃疡。对于青少年而言，长期不吃早饭可能影响生长发育和学业表现；老年人长期不吃早饭则容易加速认知衰退。
“早餐是一天中至关重要的一餐。”王佳怡提醒，切不可因为减肥或者忙碌而忽视。保持健康的饮食习惯，从好好吃早餐开始。
中新网北京12月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-计算科学》最新发表一篇论文称，研 12月15日至16日，国家自然科学基金委员会管理科学部主办、首都经济贸易大学承办的数据要素与数字经济高层研讨会在首 12月18日，由中国科协—北京大学科学文化研究院、中国科协创新战略研究院及北京大学科学技术与医学史系共同主办的“第三 12月16日，“第六届中国行业发展高峰论坛”暨上海交通大学行业研究院五周年系列活动（上海站）成功举行。此次论坛主题为“知 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因 ·美国首枚将宇航员送入轨道的商业火箭结束了生命。这枚可重复使用的火箭助推器B1058完成了19次飞行和着陆，在大约 。本文链接：长期“来不及吃早饭”？身体会“报复”你http://www.sushuapos.com/show-11-17688-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 肺结节要切吗？医生劝你“留几手”