极端节食、过度运动、沉迷无糖饮料…这些看似健康的养生方式，让不少年轻人患上了“瘦人脂肪肝”、痛风和糖尿病等慢性病。
9月是全民健康生活方式宣传月。多学科医生提醒，任何养生方式都需要把握度，均衡饮食、适量运动、规律作息才是真正的健康基石。
有人为快速减重，长期节食，甚至采用催吐等极端方式。结果，体重是下来了，却患上“瘦人脂肪肝”，甚至内分泌失调。“瘦人脂肪肝”占所有脂肪肝类型的10%—20%，其危害性不亚于肥胖导致的脂肪肝，患者发生心血管疾病甚至进展为肝硬化的风险同样很高。
也有人盲目迷信“以热制热”，在高温天进行高强度运动，每天锻炼五六个小时，最终引发急性肾衰竭。运动本是好事，可过度运动不仅会造成肌肉拉伤、关节磨损，还可能使免疫力下降、心脏负担加重。科学研究表明，单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上，进而引发痛风。
在饮食方面，过度追求清淡，完全拒绝油脂，身体会缺乏必要营养。而过度依赖无糖饮料，以为这样就健康。殊不知，无糖饮料中的代糖成分，源于阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等各种人工合成，长期过量摄入仍可能对肠道菌群和代谢系统产生不利影响。
科学养生是一场需要耐心与毅力的持久战，不必盲目跟风、也不能急于求成。均衡饮食，保证各类营养素的合理摄入；适度运动，根据自身情况选择合适的运动强度和时间；规律作息，保持充足睡眠。同时，关注权威机构和专业人士的建议，如此方能真正有益于健康。
来源：上观新闻
作者：文汇报 付鑫鑫
细菌锰离子外排对于锰离子和铁离子稳态均具有重要意义。TerC家族蛋白是存在于所有细菌中的一种保守蛋白质。然而，长期以 中国科学院院士、中国科学技术大学教授郭光灿团队在基于冷原子的量子存储实验研究中取得重要进展：该团队教授史保森、丁 2023年12月11日，自然科学基金委信息科学部在北京召开“海洋移动信息网络理论与关键技术”专项项目评审会。自然科学基金 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因 2023年12月28日，陕西省审计厅在官网发布《2023年第9号审计结果公告》，其中西北大学2019年度预算执行及财务收支情况审计 据江苏省扬州市职业大学网站消息，扬州市职业大学教学督导室2023年12月28日发布《2023-2024学年第一学期教师及学生座谈 。本文链接：莫让极端“养生”损害你的健康http://www.sushuapos.com/show-11-25570-0.html
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