多吃水果是当代人的健康共识，不仅能补充水分、维生素C及花青素等营养素，还能预防慢性代谢性疾病。
一项研究发现，多吃苹果和香蕉能帮助控制血压水平。
这项由我国学者完成的研究(使用美国NHANES数据进行分析)发现：高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周吃3~6次)时，全因死亡率下降了43%。同时，该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出显著关联。
看到这里，相信一定有人会有一些这样的疑问：为什么偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关，其他水果行不行？今天这篇文章，我们就来给大家说清楚。
为什么苹果和香蕉
有助于调节血压？
香蕉
香蕉对血压的调节，主要和其中丰富的钾有关。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄(127毫克/100克)、菠萝(113毫克/100克)的两倍多，是雪花梨(85毫克/100克)的3倍。充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出，降低因高钠引起的血压上升；同时还能帮助舒张血管、增加氮氧化物生成，通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。
苹果
苹果中较为丰富的黄烷醇也能起到良好的降低血压(尤其是舒张压)效果。其果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间，果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。
同时，黄烷醇还能降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平，因此对心血管健康相当有益。
由此可见，苹果和香蕉能帮助降压绝非浪得虚名，而是各怀神功。
想降压只能吃苹果、香蕉吗？
其他水果行不行？
如果不喜欢吃苹果和香蕉，有没有其他水果能起到降压的作用呢？
当然有。浆果也含有相当丰富的黄烷醇，常吃、多吃浆果同样可以起到较好的降压效果。像黑莓中黄烷醇含量可以达到13毫克到19毫克/100克。
而且，除了黄烷醇，浆果中普遍含有多种丰富的生物活性物质，如花青素、原花青素、白藜芦醇等，均具有较好的抗氧化效果，能帮助减少自由基对血管细胞造成的损害，对调节血压亦有帮助。
除了多吃这些，想要控制血压，还需做到控盐、控油、增加各类植物化学物质摄入量等。
关于高血压
还有这些误区要注意
喝酒降血压?
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师程文立表示，饮酒如果超过二两，会对我们的血压产生很大影响。饮酒时的血压是下降的，但如果在晚上饮酒，第二天早晨会出现血压反射性升高，血压过多过大、忽高忽低的波动也会带来脑血管方面的风险。
高血压药与柚子同吃?
硝苯地平类、非洛地平类、氨氯地平类的药物，主要是通过CYP3A4(一种代谢酶)通路代谢，而柚子也是通路代谢，因此吃柚子后会增强降压药物的降压作用，相当于无形中增加了药物剂量。
用芹菜汁、三七粉替代高血压药?
首都医科大学附属北京安贞医院院长蔡军表示，现在市面上销售的规范药物经过了严谨的临床试验，对肝脏和肾脏的影响很小，副作用非常轻微。很多人会通过民间的一些土方法，如喝芹菜汁、三七粉治高血压，但就数据显示，作用并不大。
国家应急广播提醒
预防疾病的关键
还是健康合理的生活方式
如果出现了“三高”
最重要的是要遵医嘱
改变不良生活方式
近日，四川农业大学动物医学院猪病研究中心黄小波课题组在自然指数（Nature index）期刊Journal of Biological Chemistry发表 欧洲空间局公布了“欧几里德”空间望远镜拍摄的首批彩色图像，有助于揭示暗物质和暗能量等宇宙奥秘。图为马头星云的 一年前，美国国家点火装置（NIF）产生了一种聚变反应，其释放的能量超过消耗的能量，这种现象被称为点火。今年，NIF通过一次又一次 ·星河动力C及C+轮融资11亿元人民币，资金将用于智神星一号可重复使用液体运载火箭技术研发以及相关生产、试验和发 12月18日，由中国科协—北京大学科学文化研究院、中国科协创新战略研究院及北京大学科学技术与医学史系共同主办的“第三 2023年12月28日，陕西省审计厅在官网发布《2023年第9号审计结果公告》，其中西安工业大学2020年度预算执行及其他财务收支 。本文链接：常吃这两种水果 高血压死亡风险竟然能降低40%http://www.sushuapos.com/show-11-28301-0.html
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