快讯科技财经汽车社会旅游娱乐时尚健康生活科学教育

热搜： t

首页 > 科学

@近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

发布时间: 2025-11-21 16:23:43 来源：

观看：111

用眼过度、强光刺激……

这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生

但日常生活中

有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的双眼

近日

“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食

会对眼睛造成什么样的影响？

甜食是如何“摧毁”视力的？

·长期缺钙

甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

·维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

·糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

这些饮食坏习惯也在影响你的视力

很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素

多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力”

橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；

芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。

蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。

紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。

控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

爱护眼睛

养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始

一起保护视力

健康生活！

2023年12月11日，自然科学基金委信息科学部在北京召开“海洋移动信息网络理论与关键技术”专项项目评审会。自然科学基金关于2022年度福建省科学技术奖评审结果的公示 2022年度福建省科学技术奖评审工作已经结束，评审结果将报省政府批准。现 12月17日，记者从北京协和医院获悉，由该院儿科主编的《儿童风湿免疫病标准数据集》（以下简称数据集）正式发布。专家表示，作为 12月19日，“复旦大学·绍兴周”系列活动在复旦大学开启，这也是“复旦大学·城市周”的首期活动。本次法国政府近日推出“2030国家生物多样性战略”，包括40项措施和200项行动，旨在保护和恢复生态系统、减少对生物多样性的近日，上海市人社局等八部门联合出台《关于优化上海市博士后发展综合环境的实施意见》，新增“博士后国际合作交流”资。

本文链接：@近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力http://www.sushuapos.com/show-11-28452-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：肝不好的人身体这几处会“说话” 这些伤肝的事别再做

下一篇：家长必看！做好这几个方面真的对孩子有好处

@近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

热门资讯

推荐资讯

科学最热文章

@近视的你 当心甜食正在悄悄损害你的视力

热门资讯

推荐资讯

科学最热文章

@近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力