小寒为冬季第五个节气，“寒字三叠，冷气积久”，标志着寒邪渐盛，阳气深藏。小寒药食养生原则：养肾为先宜温补，气血阴阳需兼顾。
推荐一粥一菜一茶，助您温暖度小寒。
腊八粥
腊八节的时间点大都在小寒到大寒之间，所以很多地方也有在小寒这一天吃腊八粥的习俗。腊八粥的食材很多，像北方的腊八粥有白米、紫米、小米、栗子、花生、红豆、绿豆、莲子等，和水煮，外加葡萄干、红枣、红糖、白糖等调味。
腊八粥多有健脾养胃，益气安神的功效。可作为日常养生保健之食品。糖尿病患者需注意粥类对血糖的影响，不宜多食。
栗子炖鸡
以童子鸡、栗子、食盐、味精等清炖而成。
栗子具有补肾强腰的功效，可以缓解肾虚导致的腰膝酸软、神疲乏力、小便清长、头晕耳鸣等症状。还可以健脾养胃，保护胃黏膜，增强脾胃功能，促进胃肠消化吸收。栗子富含膳食纤维，可以防治便秘。
童子鸡具有温中益气、益精填髓、益五脏、补虚的作用，可用于虚劳消瘦、气血虚弱、五脏亏虚等病证。
栗子炖鸡营养价值丰富，温补而不燥，尤宜大小寒时节食用。
桑椹女贞枸杞茶
桑椹3克，女贞子3克，枸杞子3克，生姜3片，大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。
桑椹性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。女贞子性凉味苦甘，入肝肾经，可滋补肝肾、乌须明目。枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目，加姜枣温中和胃。
诸药合用可培元固本，滋阴润燥，久服有益寿延年的功效。小寒时节，天气寒湿，饮食偏温燥，可饮此茶，以温润滋补，养阴而不伤阳气。
防寒保暖破冰回阳
小寒时节冰封千里，朔风刺骨，气候特点为“阴寒凝滞，燥气内伏”。此时需防寒保暖，为三九严寒筑牢命门根基。
小寒养生贵在“破冰回阳”，借至寒封冻之势，以血肉有情之品峻补真元，以辛香猛锐之物破通阴凝。顺此阴极转阳之机，破冰开郁，方能根基深固以待春生。
饮食上宜食葱姜蒜椒韭、羊肉、栗子、桂圆等温性食物；忌生冷腥发、寒性茶饮、黏腻甜食，以防脾肾阳气，影响脾胃运化。
近日，四川农业大学动物医学院猪病研究中心黄小波课题组在自然指数（Nature index）期刊Journal of Biological Chemistry发表 1923年2月14日，学者张君劢应邀到清华学校演讲，演讲的主题是“人生观”，要点是说明科学与人生观的差异，张君劢的观点引起地质 12月20日，由中国工程院院刊Engineering评选的 “2023全球十大工程成就”在京发布，期刊执行主编、中国工程院陈建峰院士发 近期，多所高校组织了钓鱼邮件网络安全演练，结果显示部分高校有相当比例的师生“中招”。 例如，太原工业学院微信公众 2023年，对中国高等教育而言，是内外激荡的一年。 ChatGPT的横空出世让高等教育界猝不及防；疫情的结束使得公众对校园 为纪念中国航空仪表技术与惯性技术的奠基人、北京航空航天大学建校元老林士谔先生110周年诞辰暨北航仪器科学与光电工 。本文链接：小寒节气 一粥一菜加一茶http://www.sushuapos.com/show-11-30305-0.html
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