一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。
一、挥拍运动(羽毛球、乒乓球、网球等)
全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。
运动优势：
高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。
建议：
每周可以进行2～3次挥拍运动，每次时长可以控制在30～60分钟。
二、游泳
全因死亡风险降低28%、心血管疾病死亡风险降低41%。
运动优势：
游泳是全身性运动，对关节压力较小，老少皆宜游泳。
建议：
每周2～3次，每次30～45分钟。
三、有氧运动(跑步、骑车、快走、跳舞等)
全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低36%。
运动优势：
坚持有氧运动能够促进血液循环，增强心肌收缩能力和血管弹性，利于控制三高，能够降低心血管疾病的风险。
建议：
每周5次，每次30～60分钟。
中新网12月20日电 据台湾中天新闻网报道，新党桃园市“立委”参选人游智彬19日揭露，台南“立委”陈亭妃博士论文涉嫌抄 12月18日，2023年度国家自然科学基金管理工作会议在北京召开。会议深入学习贯彻党的二十大精神和习近平总书记在中共中央 流感、肺炎支原体、新型冠状病毒、呼吸道合胞病毒等病原体在这个冬天叠加来袭，让国内医疗机构的发热门诊、儿科门诊异常 12月16日至17日，由中国科学院高能物理研究所主办的南方先进光源指导委员会新能源与器件工作组研讨会在位于广东东莞的中 ■本报记者 冯丽妃 日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。 截至 近日，记者从北京大学获悉，为进一步服务国家战略，充分凝聚学科优势力量，加强临床医学学科顶层设计以及医教研统筹力量，推动世 。本文链接：这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚http://www.sushuapos.com/show-11-31248-0.html
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