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多久剪一次头发好？事关头发和你的健康，这4件事别做错了

发布时间: 2026-03-20 09:55:16 来源：

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多久剪一次头发好？洗完头发到底要不要吹干？事关头发和你的健康，90%的人都做错了

今天是农历二月初二

民间有

“二月二剃龙头，一年都有精神头”的说法

很多圈友选择在今天理发

头发不仅影响了一个人的颜值

更与人的身体健康息息相关

建议长发最长3个月修剪一次

短发每个月修剪一次

但要小心

你常做的这4件事

正在伤害你的头发

【本文审核专家】

宋坪副院长

中国中医科学院西苑医院

皮肤科主任医师

01

应隔多久剪一次头发？

及时打理头发不但对颜值有益，对身心健康也起着关键作用。

● 益处：

头发及时修剪可刺激毛发细胞新陈代谢，保证营养供给、促进毛发生长。还可去除干枯分叉、改善头皮健康(降低毛囊炎、头屑风险)。

● 坏处：

长时间不打理头发可能导致发质受损，还可能影响头皮健康。

剪发频率建议

1.个人长短

●长发：

最长三个月剪一次，这样既不会影响头发的长度，还能维持头发的光泽、改善发质。

●短发：

最好每个月剪一次，因为短发一般只能维持一、两个月，如果时间长了不剪，就会看起来邋遢。

2.看年龄

头发也有生长周期，一般每个月大约长一厘米，老年人长的速度比较慢，年轻人长的速度较快，因此年轻人、小孩剪发要频繁些。

02

多久洗一次头发最好？

早上还是晚上洗头好？

其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。

重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时弄干头发。

多久洗一次？

频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。

对于不同人群，有不同洗头发频率。

● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

用什么洗？

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

这类产品虽清洁效果好，但可能过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，导致头皮水分流失、酸碱环境紊乱，反而越洗越油。

注意：

洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。

需要强调的是，洗发水的功能就是清洁的，不能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。

小贴士：

洗发水先在手心加水打出泡沫，再抹到头发上，洗得更干净、更温和。

水温以40℃左右为宜。水温过高会损伤发质，过度清除油脂，让头油、头屑更严重。

怎么弄干头发？

用毛巾按压吸干水分，可用干发帽包裹。

提醒：

千万不要用毛巾大力揉搓头发，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

尽量用毛巾把它擦干，让它自然晾干是最好的，如需吹风：

吹风机与头皮保持10～15厘米；

风口朝下；

先吹头皮，再吹发丝；

不停移动吹风机，避免局部过热烫伤头皮。

03

你常做的这4件事

正在伤害你的头发

洗完头发不吹干湿着头发睡觉

湿着头发睡觉，不光对身体健康不利，还会伤害头发健康。

● 湿着头发睡觉，头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

● 头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。

爱染发

染发剂、烫发剂都属于化学产品，可能会对发干以及头皮产生损伤，使头皮出现发红、瘙痒、起小红疹子、脱屑等现象。

多项研究提示：

长期使用化学直发剂，可能与部分癌症风险升高相关。

长期频繁使用永久染发剂，与部分肿瘤发病风险存在相关性，且与使用剂量有关。

?正确做法：

● 每年染、烫次数最好不要超过3次。

● 染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

● 染后避免暴晒，防止褪色过快。

不洗头

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利，应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

不换洗发水

长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害，比如使头皮出现炎症或者破坏头皮屏障。

?正确做法：

每3～6个月可以更换一次洗发水，并对应更换其配套的护发素或发膜。

04

护发小妙招

助你养出好头发

淘米水洗头

功效：

淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。

维生素A：

促进头皮角质健康，强化头皮表面屏障；

维生素B：

改善皮脂腺代谢，平衡油脂；

维生素C：

抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。

使用方法：

直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。

护发养生操：梳头

功效：

改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

操作步骤：

1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

小贴士：

1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

2.塑料梳子容易产生静电，有时容易刮伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。

头发健康小贴士

1.及时打理头发不但对颜值有益，对身心健康也起着关键作用。

建议：长发最长3个月修剪一次；短发每个月修剪一次。

2.多久洗一次头发？

短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

3.用什么洗？

不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。

4.怎么弄干头发？

用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

5.你常做的这4件事，正在伤害你的头发：

洗完头发不吹干，湿着头发睡觉；爱染发；超过5天不洗头发；不换洗发水。

6.护发小妙招，助你养出好头发：

淘米水洗头；

梳头。

细菌锰离子外排对于锰离子和铁离子稳态均具有重要意义。TerC家族蛋白是存在于所有细菌中的一种保守蛋白质。然而，长期以国际脑科学计划-细胞普查联盟（BICCN）近日发表了迄今为止最全面详细的小鼠完整大脑细胞类型的特性描述和分类，对大脑的结构 12月19日，《自然-计算科学》发表的一项研究描述了一种机器学习方法，能够从不同方面准确预测人类生活，包括早死可能性和教育、科技、人才三者相互促进、相辅相成。建设人才强国是实现建设教育强国和科技强国战略目标的关键条件。那么，一个重 ·GLP-1类药物正在以令人兴奋和不安的方式重塑医学、流行文化，甚至全球股市。制药公司掀起一场“肥胖革命”，但我国工程师领域又添了一个国家级的大奖。19日上午，“国家工程师奖”表彰大会在人民大会堂举行，81名个人被授予“国家。

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