快讯科技财经汽车社会旅游娱乐时尚健康生活科学教育

热搜：广东将系统规模化创新羊小咩便荔于古德伍德吉林省发展广州端午接《北回归线 2026央行一

首页 > 科学

颈肩不适、轻微血压偏高？快用这个“草根”煮水喝

发布时间: 2026-04-06 18:15:47 来源：

观看：31

被称为“南方人参”的葛根

是药食同源的经典食材

不管是传统中医理论

还是现代科学研究

都藏着葛根的独特优势

尤其在通经活络

改善血液循环、解肌退热方面表现突出

但这些人千万别吃

01

核心养生功效

中医经典功效

1.解肌退热，舒缓项背强痛

葛根能发汗解表、疏通经络，缓解外感发热、头痛，尤其擅长改善外邪郁阻导致的项背僵硬、酸痛(如感冒后脖子发紧、久坐肩颈不适)。经典方剂 “葛根汤” 便是以此为核心，调理风寒感冒伴颈背强痛。

2.生津止渴，改善消渴

葛根可清热并鼓舞脾胃清阳之气上升，促进津液生成，缓解热病津伤口渴、咽干。

3.通经活络，护心脑血管

能疏通经络、改善气血运行，现代临床常用于辅助调理眩晕头痛、中风偏瘫、胸痹心痛(冠心病相关不适)。

4.升阳止泻，调理肠胃

可升发脾胃阳气，用于湿热泻痢、脾虚泄泻，改善腹泻、便溏等肠胃问题。

5.解酒毒，护肝和胃

有利于缓解酒后头晕、恶心、口干、胃部不适，是传统解酒良方。

现代医学药理研究证实

1.保护心脑血管

葛根素等黄酮类成分可扩张血管、改善微循环、降低血管阻力，辅助调节血压、血脂，减少心肌缺血风险，预防动脉粥样硬化。

2.辅助调节血糖

提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，辅助控制2型糖尿病及糖尿病前期血糖水平。

3.调节内分泌

含植物雌激素(异黄酮)，可缓解更年期潮热、盗汗，辅助改善骨质疏松，但需注意特殊人群禁忌。

02

以下人群需慎用或禁用

体质虚寒者：

畏寒怕冷、手脚冰凉、胃寒胃痛、长期腹泻者，食用后会加重虚寒症状，引发腹胀、腹泻。

低血压、低血糖人群：

葛根有轻度降压、降糖作用，此类人群食用易出现头晕、心慌、乏力等不适。

特殊女性群体：

孕妇、备孕期女性避免食用；宫寒痛经、月经量少者经期禁用，以免加重不适。

雌激素依赖性疾病患者：

乳腺增生、乳腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿及乳腺癌患者禁用，植物雌激素可能刺激病灶。

服药人群：

正在服用降压药、降糖药、雌激素类药物者，同食可能影响药效，需在医生指导下使用。

过敏体质者：

对豆科植物过敏者禁用，首次食用需少量测试。

03

日常养生食用方法

葛根日常养生用量建议10～30克/天，以下为推荐的食疗方：

葛根粉冲饮

取10～15克纯葛根粉，用少量凉水化开，再用沸水冲调至半透明糊状，可加少量蜂蜜调味。

适合：

上火、熬夜、颈肩不适、轻微血压偏高人群；胃寒者可加2～3颗红枣中和凉性。

改良版葛根汤(“肩颈松绑汤”)

功效：

一碗源自《伤寒论》的葛根汤，化作今日的“肩颈松绑汤”，外可散风寒，内可养筋脉。

材料：

葛根30g、桂枝10g、芍药10g、生姜3片、大枣3～4枚、甘草6g。

做法：

将以上材料洗净，清水浸泡10～15分钟。

加水量没过药材2～3厘米，大火烧开后转小火煎煮20分钟。

滤出药汁，每日1剂，分两次温服，每次100～150 ml，建议饭后半小时服用，减少对脾胃的刺激。

注意：

葛根汤建议在医师指导下服用。

器具禁忌：

禁用铁锅煎煮，建议使用砂锅或不锈钢锅。

辨证加减：

风邪偏盛(春季多见)：加防风、川芎，增强祛风除湿、活血通络、止痛之效，适合长期伏案、低头劳损者。

外感风寒较重：若有明显恶寒无汗、头痛鼻塞，可加白芷，加强解表散寒、通窍止痛之力。

葛根汤虽好

但非人人适用

以下几点需特别注意

辨证使用：

仅适用于风寒感冒或寒凝经络所致的颈肩僵硬。风热感冒(咽喉肿痛、黄痰、高热)或阴虚火旺者禁用，否则会“火上浇油”。

老人、儿童及体质虚弱者不宜随意添加药材，以免破坏原方配伍，耗伤阴液。

防上火搭配：

春季本易升发太过，服用此温性药方可搭配百合、银耳、梨等甘凉生津之品，避开羊肉、桂圆、荔枝等温热滋补食材。

与服药时间应间隔1～2小时。

不宜久服：

症状好转(如汗出、颈背松软)即停药，不可长期饮用，避免损伤正气。

食用葛根行动指南

颈肩僵硬、感冒后脖子发紧？来杯葛根粉冲饮或改良版葛根汤(“肩颈松绑汤”)。

上火、熬夜、颈肩不适、轻微血压偏高？来杯葛根粉冲饮。

日常想护血管、控血糖、保护肝脏：坚持吃葛根，辅助养护，日常养生用量建议10～30克/天。

吃之前要注意：体质虚寒、低血压、低血糖、孕妇，还有雌激素依赖性疾病患者，千万别吃。

大学校门要全面敞开吗？开放程度如何把握？近日，北京大学李植副教授发表文章《从今天与保安比赛跑步说起——北京大学的门卫本次甘肃积石山6.2级地震，震中距青海省省界最近距离5公里，青海多地震感强烈。在青海省海东市民和县中川乡金田村， ■本报记者冯丽妃日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。截至近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段，科技日报北京12月29日电（记者张佳欣）向人体运送药物的主要挑战是能不断将药物准确送达病灶位置，同时确保它们留在病灶青海盐湖的梦幻蓝、翡翠绿，宛如遗落在人间的宝石，岸边覆盖着白色的结晶，深深浅浅的颜色连接在一起，不仅让游客沉醉其中，也让。

本文链接：颈肩不适、轻微血压偏高？快用这个“草根”煮水喝http://www.sushuapos.com/show-11-33080-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：今年蚊子或将迎来“史诗级”加强？科学防蚊要趁春

下一篇：这6种鱼建议少吃，重金属含量可能超标

颈肩不适、轻微血压偏高？快用这个“草根”煮水喝

热门资讯

推荐资讯

科学最热文章