谷雨是二十四节气中春季的最后一个节气。“谷雨”二字取“雨生百谷”之意，此时降水明显增多，正是谷类作物茁壮成长的关键时期，天地万物在春雨滋养下愈发繁茂，为暮春添上一抹生机。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，此时正值四季交替的脾土当令期，脾胃运化能力达到顶峰，抓住这段时间健脾祛湿，能为整年气血打下扎实根基。
运动方面，中医康复中心康复治疗师金玟推荐了一套“快乐甩臂操”，动作简单，易操作。我们只需像走路一样，大幅度开肩甩臂，身体重心随之前后转移即可，每次坚持一分钟，身体微微出汗为宜。这套动作可以帮助去湿排浊，还可以瘦手臂瘦肚子。
袁素洁介绍，谷雨时节湿气骤增，易出现身体困重、脾胃不适、乏力嗜睡等问题，中医主张健脾祛湿、疏肝养阳，可多食山药、薏米、赤小豆、白扁豆等甘淡健脾之品；适当食用香椿、菠菜、芹菜等时令蔬菜及枸杞、黑木耳等以清肝养肝。少食酸涩收敛之物，忌生冷油腻以免助湿困脾。
运动以散步、慢跑、八段锦为主，以身体微热、微汗为度，切忌大汗淋漓耗伤阳气。运动后应及时擦干汗水，更换干爽衣物，防止风寒湿邪侵袭。运动时间以日出后为宜。除了推荐的上述“甩臂操”，也可以重点练习八段锦当中的“调理脾胃须单举”，增强脾胃运化功能。此外，沿大腿外侧裤缝线敲胆经，每次5～10分钟，可疏肝利胆。
肝气随春日渐旺，易致情绪急躁。袁素洁建议，应保持心境平和，多听舒缓音乐，或踏青赏花，疏解肝郁。“切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，避免情绪大起大落，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。”
日常养护要坚持夜卧早起养阳气，配合简单的穴位按摩、揉腹、捏脊等，疏肝、健脾、补肾一步到位。“推荐足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，按揉可健脾和胃，补中益气；阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，按揉可健脾利湿，通经活络；太冲穴：位于足背第一、二跖骨间凹陷处，按揉可疏肝解郁，平肝潜阳。”(记者许倩倩)
根据12月13日发表于《自然》上的两项研究，澳大利亚北部和中部地区的土著是地球上基因最独特的群体，他们的基因变异率很高， 科技日报北京12月18日电 （记者张佳欣）美国威斯康星大学麦迪逊分校工程师使用超音速冷喷涂技术，生产出一种新的核聚变“ 2023年，对中国高等教育而言，是内外激荡的一年。 ChatGPT的横空出世让高等教育界猝不及防；疫情的结束使得公众对校园 12月16日至17日，由中国科学院高能物理研究所主办的南方先进光源指导委员会新能源与器件工作组研讨会在位于广东东莞的中 科技日报讯 （记者张佳欣）当有人开始哭泣时，其他人常常会感到同情和关心，但其背后的生物学原因不仅仅是激发了同情心。据 河南省科学技术厅关于2024年度河南省国际科技合作项目拟立项项目的公示 根据《河南省科技计划项目管理办法（试行）》 。本文链接：谷雨：祛湿排浊，双臂“甩起来”http://www.sushuapos.com/show-11-33743-0.html
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