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夏天常喝这4杯水消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂

发布时间: 2026-06-12 09:42:44 来源：

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夏季天气炎热

我们的健康面临着各种“挑战”

比如容易上火、中暑、湿气重、失眠

心脑血管负担也比较重

推荐你夏天喝好这4杯水

桂花绿茶：降火

乌梅三豆参汤：祛湿消暑

薄荷合欢安神茶：安神助眠

枸杞子桑叶茶：养肝明目

夏天降火、护心脑血管

别错过桂花绿茶

夏天更需要降火、护心脑血管

夏天人体易上火：

夏天天气炎热，气温较高，人体受外感阳热的邪气影响，容易“上火”。绿茶性寒，有助于降火，适合容易上火的人群饮用，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。

夏天是心脑血管疾病的高发季：

夏天人体出汗多，室内、室外温差大，都会加重心脑血管负担。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，其具有抗氧化、保护心脑血管的作用，所以经常喝绿茶，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。此外，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压、减肥。

桂花绿茶

好处：

绿茶性偏寒偏凉，桂花性偏温，搭配在一起饮用，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，还能够温阳、舒缓情绪、让人心情愉悦。

制作方法：

取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡饮用即可。

养生小贴士：

绿茶虽好，但也别完全用绿茶替代白开水，过量摄入绿茶，特别是茶叶含量高的浓绿茶，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。

夏天祛湿、消暑

别错过乌梅三豆参汤

夏天更需要祛湿

相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

气候上：

夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大。

生活上：

冷饮摄入多，空调使用也更加频繁。

乌梅三豆参汤

好处：

解暑生津、补气健脾、化湿。

5个信号帮你识别湿气：

关节感觉沉重酸痛；

大便黏滞不爽，总有排便不尽的感觉；

睡眠时间充足却还是感觉睡不够，全身乏力、四肢沉重；

皮肤晦暗长湿疹；

舌体偏胖大、边缘有齿痕，舌苔厚腻。

制作方法：

取乌梅1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克，太子参3～5克。将三种豆子浸泡一小时后，再加入乌梅、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。

禁忌人群：

孕妇、易胃胀人群不宜饮用。

夏天安神助眠

别错过薄荷合欢安神茶

夏天更需要安神助眠

心火旺：

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心。心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。

风邪扰神：

中医认为，风邪是六淫之首，其核心特性为轻扬上浮、善行数变、易扰清窍。当风邪扰乱了心神，睡眠质量就会受到影响，此时需要安神助眠。并且，夏季除了自然界的风，还要警惕空调、电风扇吹出的凉风。

除了影响睡眠，风邪还可能会引起眼干、迎风流泪等不适症状，此时需要养肝明目。

安神助眠：薄荷合欢安神茶

好处：

疏风、养心、安神、助眠、疏肝解郁，性质温和不伤身。

制作方法：

杯中放入薄荷(干品)2克，合欢花(干品)5克，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡，盖上杯盖10分钟，睡前一小时趁温饮用。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用。

养肝明目：枸杞子桑叶茶

好处：

疏风祛邪、养肝明目。

制作方法：

杯中放入枸杞子5克，桑叶(干品)3克，倒入沸水冲泡，趁温饮用即可。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人群、低血糖人群不宜饮用。

夏季喝水行动指南

1.降火、护心脑血管：桂花绿茶。

2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤。

3.安神助眠：薄荷合欢安神茶。

4.养肝明目：枸杞子桑叶茶。

广东省科学院生态环境与土壤研究所研究员刘芳华团队在电能微生物和水铁矿促进产氢机制方面取得新进展。近日，相关成果先 1923年2月14日，学者张君劢应邀到清华学校演讲，演讲的主题是“人生观”，要点是说明科学与人生观的差异，张君劢的观点引起地质当地时间12月17日，美国国家航天航空局（NASA）发表声明称，受不利的天气情况影响，美国国家航天航空局和太空探索技术公司（Spa 全国博士后管委会办公室中国博士后科学基金会关于印发2023年度国家资助博士后研究人员计划（B档、C档）获选结果的通知博 “这些小胶质细胞在tau蛋白病变有效地扩散到下一个细胞之前就开始吸收并降解tau蛋白。没有tau病理学，就不会有神经退关于发布《中国博士后科学基金资助指南（2024年度）》的通知中博基字〔2024〕2号各省、自治区、直辖市及新疆生产。

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