2026年三伏天从7月15日入伏，至8月23日出伏，共计40天，较去年多出10天。中医专家提醒，三伏天是养阳、减重的黄金时段，也适宜开展冬病夏治。
湖南省中西医结合医院副院长肖长江建议，饮食方面，可适量食用莲子、百合、绿豆，日常用莲子心搭配淡竹叶泡水饮用；存在失眠困扰的人群，可通过耳穴压豆、针灸调理，也可取桑葚、酸枣仁、乌梅煮水代茶饮。针对冬季畏寒人群，每日晨起少量食用生姜，契合“冬吃萝卜夏吃姜”的传统养生理念。
“三伏天是冬病夏治的关键时期。”肖长江说，人们可在医师指导下贴敷三伏贴，对呼吸道慢性病、脾胃虚寒等问题起到调理作用。
“三伏天是减重黄金期。”湘雅医院院长、骨科专家雷光华指出，盛夏时节，人体新陈代谢旺盛，也是减脂好时机，老年人可以选择游泳、散步等运动方式，既能减重，对关节也很友好。
盛夏时节，有些人出现头晕症状，吹空调后关节酸痛，食用冰饮便胃胀腹泻，还伴随鼻塞流涕等不适。中医指出，这类症状多由空调、冷饮带来的人造寒湿侵袭人体，持续耗损体内阳气所致。
“盛夏养生，养阳固本是核心。”湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师程丑夫介绍，夏季不要宅在空调房，可以在清晨、傍晚进行户外锻炼，运动微微出汗即可，出汗是人体天然排毒方式，毛孔舒张可排出体内积存湿气，气血顺畅运行，才能保持清爽有活力。
程丑夫提醒，长时间吹空调，会让毛孔闭合，寒湿入体；再加上冰水果、冰饮刺激，易损伤脾胃运化功能。
“熬夜、久坐不动、思虑过度，都会损伤人体阳气。”程丑夫表示，夏季长期贪凉、寒湿淤积体内，会造成气血淤堵、代谢放缓，待到秋冬时节，畏寒怕冷、脾胃虚弱等不适问题便容易显现。
专家建议，盛夏养护阳气，要避免空调冷风直吹关节、腰腹，日常多饮用温水、常温淡茶消暑；坚持适度运动，促使身体微微出汗，顺应时节排出寒湿、养护阳气。（记者帅才）
“老年人肺部感染是推倒老年人体重要机能的第一张‘多米诺骨牌’。预防老年人的呼吸道感染，最重要的一是做好免疫接 1923年2月14日，学者张君劢应邀到清华学校演讲，演讲的主题是“人生观”，要点是说明科学与人生观的差异，张君劢的观点引起地质 癌症是人类健康的主要威胁之一。近年来，一种新的靶向精准放射治疗手段——硼中子俘获治疗技术（BNCT）快速发展，对于复发 12月16日，首届多尺度材料计算模拟国际研讨会在北京召开，来自国内外100多位专家学者共同探讨材料计算领域的研究成果和 中新网1月1日电 据法新社最新消息，日本政府表示，强震发生后没有核电站出现异常的报告。 日本石川县能登地区1日下午 科技日报北京12月29日电 （记者张佳欣）向人体运送药物的主要挑战是能不断将药物准确送达病灶位置，同时确保它们留在病灶 。本文链接：三伏天将至 医生提醒养阳、减重别错过http://www.sushuapos.com/show-11-36333-0.html
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