2020年《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示：人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度会明显加快。一起看大脑衰老的7个信号：
人名到了嘴边却说不出来
研究发现，从30~40岁开始，这种“舌尖效应”出现的频率会增加。这不是我们的大脑“记住了，一时没想起来”，而是“已经遗忘，但以为自己记住了”。
一时间想不起来的词汇常用“那个”“这个”替代，语言表述模糊不清。前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。
总是想不起来门关了没
上班路上总忘记门是否关好，想不起来上次收的东西放在哪里了，对记忆中细节的遗忘，是情景记忆能力下降的体现。其根源在于，衰老带来的海马体萎缩，这是认知功能衰退的重要标记。
从40岁开始，我们的海马体体积平均每年会下降0.18%，到老年（60岁以后）加速至0.3%。
一心二用变得很难
一边做饭一边打电话，不行；一边听音乐一边做方案，不行；一边回邮件一边开工作会议，不行。随着年纪变大，注意力开始变得不容易集中。
和年轻的时候相比，一心多用会变得非常困难，这是伴随大脑衰老的过程，分配注意力的能力开始下降的表现。
方向感变差
大脑海马区域的萎缩，会让我们的记忆与导航能力也同时下降，开始无法在大脑中构建整张环境地图。有些人会开始需要依赖手机导航出门，有时候甚至面对导航，多绕几个弯就晕头转向。
情绪控制能力下降
大脑衰老会导致控制情绪的能力下降，可能以前很感兴趣的事物，现在会变得厌烦。另外，会突然表现得十分冷漠、易怒。所以，如果近期发现自己的情绪跟以前有很大的反差，要格外注意。
重复相同的陈述
经常反复问同一个问题，或反复讲述自己年轻时的同一个故事，人变得比以前絮叨。
爱整洁的人开始变得脏乱邋遢、很会做饭的人开始掌握不好火候、咸淡等细节变化。
频繁出现错误判断
经常购买一些不需要的商品；容易相信大多数人都能分辨的骗子和假广告。
延缓大脑衰老的5件事
1.常吃健脑食物，高纤维、低脂肪饮食有利于延缓大脑衰老。果蔬类：如蓝莓、草莓、菠菜、洋葱等，豆类和坚果：如核桃、开心果、松子、南瓜子、夏威夷果、榛子等。富含胆固醇、胆碱类物质的食物：如鸡蛋、肉类等也是大脑运行的必需品。
2.多用脑。
3.多社交。
4.保证睡眠质量。
5.及时戒烟限酒。
（综合：央视财经、科普中国、丁香医生等）
记者 姬薇
12月16日，2023科技伦理高峰论坛在复旦大学成功举办。来自中国科协及海内外知名高校、科研机构的150多位专家学者汇聚一堂 研究生教育是高等教育的最高层次，是衡量一个国家高等教育竞争力的关键标志，是拔尖创新人才自主培养的主渠道。在研究 陈志潜（1903—2000），生于四川成都。公共卫生学家、医学教育家、中国近现代农村公共卫生体系的开创者。1929年毕业于北京协 2023年，对中国高等教育而言，是内外激荡的一年。 ChatGPT的横空出世让高等教育界猝不及防；疫情的结束使得公众对校园 12月18日晚，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震，震源深度10公里，已致多人遇难，部分水、电、交通、通讯等基础设施受损。应急管 浙江省科学技术厅浙江省自然科学基金委员会关于下达2024年度浙江省基础公益研究计划自筹经费项目的通知 各有关单位： 为 。本文链接：话到嘴边却忘了？大脑退化7大前兆http://www.sushuapos.com/show-11-36461-0.html
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