大雪时节，寒意渐浓，正是“冬藏”调养的好时机。保温杯里泡枸杞、练习八段锦……这些曾经被视为中老年人专属的养生行为，如今已成为许多年轻人的日常生活习惯，一股养生热潮悄然兴起。随着“健康中国2030”战略深入推进，养生经济持续升温。《中国美好生活大调查》显示，2025年，“保健养生”已列入国人消费意愿榜第二位。
为什么越来越多年轻人爱上养生？“药食同源”市场因何爆火？传统养生，如何玩出“新花样”？本期《财经二十四节气》带你看。
01 “脆皮”年轻人，掀起养生潮
在上个月结束的“双十一”期间，不少消费者为“健康”激情下单。《2025年双十一全网销售数据解读报告》显示，今年双十一期间，天猫、京东、抖音、快手等综合电商平台营养保健总销售额达到了238亿元。京东健康有超2500个营养保健品牌成交额同比翻倍，近100个营养保健细分品类成交额同比增长超100%。
养生的风潮愈刮愈烈，年轻群体成为其中重要的推动力量。在快节奏的工作和生活压力下，许多疾病呈现发病年轻化的趋势，让越来越多年轻人开始重视身体健康。麦肯锡数据显示，我国约42%的千禧一代表示注重健康管理。据《2025年Z世代健康消费趋势报告》，47%的年轻人“经常购买”健康产品/服务，形成稳定的消费习惯，有近六成Z世代每年花1000元～5000元在健康上。在年轻群体中，健康消费不再是尝鲜，而是“习惯性支出”。
02 “中式养生”走红，“药食同源”市场火热
伴随着年轻人“养生血脉”的觉醒，“一边作死，一边自救”的“朋克养生法”正悄然走红。消费者不再满足于普通的食品饮料，而是更青睐既能满足即时口感，又具备健康调理功能的轻养生产品，传统中医药文化的“药食同源”理念正催生一股消费新潮流。
魔镜洞察数据显示，淘宝天猫药食同源市场近一年规模超200亿元，市场规模同比增长22.3%。美团平台数据显示，2025年“双十一”首周，特殊医学用途配方食品的搜索量环比增长近40%，滋补养生品类的搜索量增长超30%。
“中式养生”焕发新活力，成为当代年轻人的“新宠”。其中，将传统中药材与奶茶饮品相结合的养生茶饮更是“圈粉”无数。在现制茶饮赛道，不仅有新茶饮品牌将食药同源的原材料巧妙融入饮品中，更有中医药企业依托专业优势跨界入局，打造养生茶饮品牌。
03 养生经济，花样翻新
在药食同源的赛道之外，养生经济的版图还在不断扩容，渗透到日常生活的各个场景。三伏天晒背、去医院做推拿、早晨起床来一段八段锦……不少年轻人热衷于在社交媒体平台上分享花式养生经验，并身体力行地践行起来，带动相关话题持续升温。《2025—2026年医药健康行业消费趋势白皮书》提到，过去一年，小红书平台上的健康相关笔记同比增长超100%，大健康行业搜索量同比激增56%。
从社交平台的花式分享到消费市场的真金白银，养生经济的热潮正不断升温。传统养生智慧与现代生活场景的碰撞融合，正推动养生茶饮、营养保健品、智能健康设备、中医理疗服务等细分赛道快速增长，折射出国民健康意识的觉醒和对美好生活的追求。
与此同时，行业内也存在概念炒作、功效夸大、标准缺失等乱象，亟待规范引导。展望未来，如何平衡创新噱头与实际功效、规范行业标准、让养生回归健康本质，仍是值得行业探索的长期课题。
出品 | 南方财经全媒体集团 21世纪经济报道
策划 | 21创意工作室
统筹 | 袁丁 林军明
文案 | 程迪 黄兰雯 实习生李茗萱
设计 | 李基礼 黎旭廷
审校 | 陈晶晶 黄志明
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