5月19日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会 李莎摄
21世纪经济报道记者李莎 北京报道
立夏以来，全国大部分地区暑气渐盛，小满节气将至，民间素有“小满大满江河满”的说法，此时降水增多、湿热渐盛，如何科学应对“湿”“热”叠加状况，健康舒适地度过夏季，成为大众关注的民生热点。
5月19日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会，围绕小满、立夏节气的养生保健，消化系统、内分泌系统和心脑血管等疾病的防治，以及夏季科学饮水、保护眼健康等主题展开介绍。
春夏季节易发甲亢
中国医学科学院北京协和医院主任医师李乃适在会上介绍，春夏季节容易出现甲亢，或者说原有甲亢缓解以后容易在该时节复发。这是由骤冷骤热的气温变化或者说持续高温引起的免疫系统调节异常，而甲亢最主要的病因恰恰是免疫系统异常引起甲状腺激素生产过多。
李乃适提醒大众，身体出现这些信号要警惕甲亢：一是心跳加快，安静的时候都觉得心慌；二是胃肠道运动加快，导致大便次数明显增多并且常常变稀；三是神经精神系统过度兴奋，导致失眠、情绪波动大、容易发脾气；四是代谢加快，往往食量增加，体重却持续下降。这几组症状出现得越多，越有可能出现了甲亢。
李乃适指出，甲亢发展往往比较快，不舒服的症状也比较明显，所以患者一般会及时就医。但是也有少数患者，尤其是老年患者，他的症状不是特别明显，因此有以上部分情况的时候，也可以考虑去医院就诊。
“真正确诊了甲亢也不要恐慌，一般来说及时诊断、正规治疗，甲亢基本上都能够得到有效的控制。”李乃适说。
别等明显口渴再喝水
中国疾病预防控制中心研究员张岚在会上介绍，人体在运动、高温作业等情况下，会因出汗流失部分水分或钠、钾等电解质。
关于夏天饮水，张岚提出四方面建议。一是少量多次、主动补水。高温天气出汗增多，应养成定时喝水的习惯，不要等到明显口渴再喝水。二是首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料。三是水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或损伤胃肠道，老年人、儿童或胃肠敏感人群更应谨慎。四是大量出汗、长时间户外作业或运动后，可以适当地补充一些电解质。
张岚提醒，淡盐水并不适合长期或者过量饮用，高血压、肾病等患者尤其应谨慎。大多数甜饮料含糖量高，长期、大量饮用可能会增加肥胖、龋齿的风险，不建议将其作为日常的主要饮水来源。
张岚指出，科学饮水重在适量、适时和卫生。“每天喝4升水能排毒”“喝千滚水致癌”，以及“隔夜水不能喝”等说法，目前均缺乏充分的科学依据。人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水反而会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。生活中正常反复烧开的饮用水，可能会影响到水的口感，也会造成能源的浪费，建议现烧现喝。
被蜱虫咬了千万别硬拔
进入5月，随着气温升高，降水增多，居民外出旅游、户外活动逐渐增多。
对此，张岚提醒，要注意户外饮水安全。野外水源可能含有细菌或者寄生虫，直接饮用可能引发肠胃不适甚至造成腹泻，建议提前带够饮用水。如果必须使用野外的水源，可以先将水彻底煮开以后再饮用，或使用有效的便携式滤水器进行处理以后再饮用。
此外，张岚表示，要注意预防蚊、蜱的叮咬。户外活动时，建议穿浅色、面料光滑、带松紧扣的长裤和外套。衣物和裸露的皮肤表面可以涂抹含有避蚊胺的驱虫剂，防止蚊虫和蜱的叮咬。回家后要检查全身，特别是注意耳后、腹股沟、小腿外侧等隐蔽部位有无蜱的附着。另外，遇到鼠类、旱獭等野生生物，不要近距离接触。
不仅如此，张岚指出，户外活动时，可以准备一些常用药品，比如抗过敏药或者含有薄荷脑、炉甘石的止痒药膏等，用以缓解蚊虫叮咬，还可以携带一些消毒用品、创可贴或者晕车药，以应对意外情况。
“如果发现不慎被蜱叮咬，最好请专业的医生进行处理，不要自行用手拔除。”张岚表示，如果身边备有尖头镊子，可以贴近皮肤夹住蜱的头部，缓慢垂直向上拔出，切勿旋转或者猛拉，以免其口器断裂在皮肤内。一周内如果出现发热、乏力等疑似症状，请立即就医并告知叮咬史。
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