说到减肥,你都尝试过什么方法呢?近期,互联网上一种叫“指压板超慢跑”的运动火了起来,号称一个月可以瘦20斤,不少网友跟着打卡。这个指压板运动真的有这么神奇吗?
杭州市中医院丁桥院区推拿科医生告诉记者,“指压板超慢跑”实际上是一种低强度有氧运动,它以极慢的速度跑步,每小时只跑5公里-8公里,不仅可以加强心肺功能,还可以按摩足底穴位,有改善睡眠质量、稳定内分泌、提高免疫力的作用。
杭州市中医院丁桥院区推拿科主治医师 屈庆:
“指压板的出现给缺乏运动的都市工作者,提供了一个便捷的锻炼方式。足底有上百个穴位,指压板通过刺激足底的穴位,对我们的脏腑功能进行调整,促进身体健康。”
一块小小的指压板,真的有这么神奇吗?今天记者也进行了体验。
记者 何舜雨:
“指压板上有数十个凸起点,两只脚掌踩在上面能明显感觉到有些头皮发麻,脚底的穴位在被按摩,当我的脚踩在最大的凸起点时,痛感还是比较强烈的。”
屈医生表示,虽然超慢跑能提高心肺功能、增强体质,但想看到减肥效果,除了要长期坚持且每次跑步时间在20-30分钟,还需控制好饮食,多摄入低脂高蛋白的食物。
杭州市中医院丁桥院区推拿科主治医师 屈庆:“刚开始时可以选择穿袜子,或者在指压板上铺一个垫子,让足底有个适应过程,不是越痛越好,也不是频率越快越好。运动还是要坚持不懈,循序渐进,适应自己的体质。”
需要注意的是,指压板的使用,并不适合所有人,像膝盖不好、体重基数大的人群以及孕妇,都不要轻易尝试。
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