敏感是人们感受世界、感受他人、感受自己不可或缺的能力，而有些人因为过于发达的感受力被冠上了“高敏感”的称呼。你是否收到类似的评价？太情绪化、太感性、过度反应、想得太多……甚至是“玻璃心”。而你也发现自己似乎比较内向、比较挑剔、不够自信、偶尔渴望独处，难随大流。
法国巴黎大学哲学博士法布里斯·米达勒从小受到高敏感的困扰。多年后，直到一位神经科学家告诉他“这只是高敏感”，他才意识到：误解或使具有高敏感特质的人难以真正认识自己。为此，他开启了一场自我发现之旅。他与神经科学家、哲学家、人类学家、心理学家等专家跨界交谈，并让自己沉浸在经典作品的阅读和思考中，最终他意识到高敏感是一种普遍存在但未被认可的天赋。他将这些交谈与感悟写在了《高敏感：被低估的品质与天赋》这本书中，并为同样受到高敏感困惑的读者设计了34个不同方面的思维练习，帮助高敏感者发掘天赋，将其转化为幸福的力量。
书中第一章的标题就叫“反应过度也可以是一种幸运”，作者以自己的成长经历展开人们对于高敏感的理解。开篇第一句他便写道：“在过去很长一段时间里，我都被一种混乱裹挟着。活在对自己、对周遭一切无理抗争的纠缠中……沉没在高度、过度、过多的反应之中，我渴望变得平静。”仅仅是看这句话，很多高敏感者便可以共情理解作者的感受，而这种主观的描写恰恰是高敏感者的思维理解方式。
这本书中的全部体验和情感分析都来自作者一人，也就是这本书的案例分析只有作者一人，很多道理和方法都是作者顺着自己的困惑查找解读而来。高敏感者的情绪随时会闯入生活，情绪留给高敏感者的印象是，妨碍了正确行事，且自己难以把握住它们。顺着大众的理解，作者找到了笛卡尔之后，人们被灌输的思想就是理性和情绪有着严格的区分，前者是精神上的，后者是身体上的，情绪扰乱理性并阻碍其发展。为了将情绪控制在可控范围之内，人类设计了艺术、电影、游戏等等，通过它们倾泻自己身上过于饱满的情绪，继而在发泄之后重新回到理性思考中。
到了20世纪90年代初，一些不受传统约束的研究者，提出了“情绪智力”的概念。这种智力的发挥很微妙，既不是任性地全盘接受，也不是大众视野下的胡乱拒绝，而是倾听每种情绪，辨别情绪中哪些值得保留，哪些可以转化，哪些需要安抚。有些情绪带有欺骗性，有些理由也经不起推敲，而有些情绪是真实的，它们的出现是为了提醒我们，这就需要我们对情绪进行分辨。
一个父亲看到刚学会骑车的孩子无视车流横穿马路而来，这个父亲当时就愤怒地给了孩子一个耳光，我们该怎样看待这里的愤怒？作者的逻辑就需要深挖父亲的情绪，他的情绪真的是愤怒吗？显然不是，面上看是因为孩子的危险行为导致了他的愤怒，再深一层看这是因为孩子的危险行为导致了他的恐惧，导致了他对失去孩子的恐惧。而恐惧又是如何而来？再深挖一层你会看到父亲对于孩子的关爱，正因为有这些关爱他才恐惧失去，但这些都被愤怒的情绪所掩盖。最终出来的效果就是蛮横的指责和粗暴的耳光。这些信息都是从情绪而来，普通人会沉浸在愤怒之中不能自拔，高敏感者的能力就是从自己的情绪中寻找宝贵的信息，当然也需要避免过度解读。为此，作者在几种检验情绪的方法中介绍了4种给读者。
第一个方法，做不偏不倚的观众。也就是当你感到情绪泛起时，就要警觉被情绪完全占据，即时找别的事或者换焦点让自己的情绪避免无限地高涨。同时一定要避免急于下结论，当情绪到来时轻易下结论等于是给了情绪泛滥的突破口，这会让人们的情绪吞吐量急剧加大。一般这时，作者会花时间自我调整，做一名目睹这件事的观众，对正在发生的事保持距离，借此避免和情绪共处一条船上。
第二个方法，审视情绪。这是作者从冥想中得来的，他在生气的时候会闭目片刻，回到这种情绪的身体感受上。他给怒气赋予一个形状、一种颜色，想象它在自己的喉咙里或肚子里，换着方式去审视它观察它。一旦你可以将情绪视作一种有形具象的物体，那它就不会吞没你，情绪一旦被认识清楚，它的力量就会减退。相反，那些被情绪冲垮的人，大多不知道情绪在向他们表达什么，只是疲于应付。
第三个方法，将苦恼诉诸笔墨。这其实也是将抽象无法具体的情绪，形象化、具象化，用笔将情绪、感受、认识的过程都写下来，当你能够用词汇将其表达用语言理解它的范围，这同时也会拉开你和情绪之间的距离，让你去思考它。这种疏远，再理解，恰恰是发展情绪智力的必要步骤。
第四个方法，换位思考。这其实是作者设置的一个游戏，在遇到争吵时，他没有反复琢磨或者指责对方。而是假设他在扮演对方，他需要通过各种收集到的信息去分析为什么对方要发火，当寻清缘由后，作者并不对负面事件、消极情绪进行反复思考。而是稳定自己的情绪，再用自己稳定情绪的感染力将对方的负面情绪逼回去。高敏感者有着灵敏的觉察功能，能在别人都没有意识到的时候，他们就能觉察到情绪的变化。很多高敏感者遗憾自己被情绪吞噬，另一些则诉诸虚假自我，彻底和自己的情绪一刀两断。他们都苦恼无法进入自己的内心世界。情绪智力的开发，就是让高敏感者不再接受或者排斥情绪，而是把情绪视作值得被认识、被探索的宝贵潜力。
敏感是人们感受世界、感受他人、感受自己不可或缺的能力，而有些人因为过于发达的感受力被冠上了“高敏感”的称呼。你是否收到类似的评价？太情绪化、太感性、过度反应、想得太多……甚至是“玻璃心”。而你也发现自己似乎比较内向、比较挑剔、不够自信、偶尔渴望独处，难随大流。
法国巴黎大学哲学博士法布里斯·米达勒从小受到高敏感的困扰。多年后，直到一位神经科学家告诉他“这只是高敏感”，他才意识到：误解或使具有高敏感特质的人难以真正认识自己。为此，他开启了一场自我发现之旅。他与神经科学家、哲学家、人类学家、心理学家等专家跨界交谈，并让自己沉浸在经典作品的阅读和思考中，最终他意识到高敏感是一种普遍存在但未被认可的天赋。他将这些交谈与感悟写在了《高敏感：被低估的品质与天赋》这本书中，并为同样受到高敏感困惑的读者设计了34个不同方面的思维练习，帮助高敏感者发掘天赋，将其转化为幸福的力量。
书中第一章的标题就叫“反应过度也可以是一种幸运”，作者以自己的成长经历展开人们对于高敏感的理解。开篇第一句他便写道：“在过去很长一段时间里，我都被一种混乱裹挟着。活在对自己、对周遭一切无理抗争的纠缠中……沉没在高度、过度、过多的反应之中，我渴望变得平静。”仅仅是看这句话，很多高敏感者便可以共情理解作者的感受，而这种主观的描写恰恰是高敏感者的思维理解方式。
这本书中的全部体验和情感分析都来自作者一人，也就是这本书的案例分析只有作者一人，很多道理和方法都是作者顺着自己的困惑查找解读而来。高敏感者的情绪随时会闯入生活，情绪留给高敏感者的印象是，妨碍了正确行事，且自己难以把握住它们。顺着大众的理解，作者找到了笛卡尔之后，人们被灌输的思想就是理性和情绪有着严格的区分，前者是精神上的，后者是身体上的，情绪扰乱理性并阻碍其发展。为了将情绪控制在可控范围之内，人类设计了艺术、电影、游戏等等，通过它们倾泻自己身上过于饱满的情绪，继而在发泄之后重新回到理性思考中。
到了20世纪90年代初，一些不受传统约束的研究者，提出了“情绪智力”的概念。这种智力的发挥很微妙，既不是任性地全盘接受，也不是大众视野下的胡乱拒绝，而是倾听每种情绪，辨别情绪中哪些值得保留，哪些可以转化，哪些需要安抚。有些情绪带有欺骗性，有些理由也经不起推敲，而有些情绪是真实的，它们的出现是为了提醒我们，这就需要我们对情绪进行分辨。
一个父亲看到刚学会骑车的孩子无视车流横穿马路而来，这个父亲当时就愤怒地给了孩子一个耳光，我们该怎样看待这里的愤怒？作者的逻辑就需要深挖父亲的情绪，他的情绪真的是愤怒吗？显然不是，面上看是因为孩子的危险行为导致了他的愤怒，再深一层看这是因为孩子的危险行为导致了他的恐惧，导致了他对失去孩子的恐惧。而恐惧又是如何而来？再深挖一层你会看到父亲对于孩子的关爱，正因为有这些关爱他才恐惧失去，但这些都被愤怒的情绪所掩盖。最终出来的效果就是蛮横的指责和粗暴的耳光。这些信息都是从情绪而来，普通人会沉浸在愤怒之中不能自拔，高敏感者的能力就是从自己的情绪中寻找宝贵的信息，当然也需要避免过度解读。为此，作者在几种检验情绪的方法中介绍了4种给读者。
第一个方法，做不偏不倚的观众。也就是当你感到情绪泛起时，就要警觉被情绪完全占据，即时找别的事或者换焦点让自己的情绪避免无限地高涨。同时一定要避免急于下结论，当情绪到来时轻易下结论等于是给了情绪泛滥的突破口，这会让人们的情绪吞吐量急剧加大。一般这时，作者会花时间自我调整，做一名目睹这件事的观众，对正在发生的事保持距离，借此避免和情绪共处一条船上。
第二个方法，审视情绪。这是作者从冥想中得来的，他在生气的时候会闭目片刻，回到这种情绪的身体感受上。他给怒气赋予一个形状、一种颜色，想象它在自己的喉咙里或肚子里，换着方式去审视它观察它。一旦你可以将情绪视作一种有形具象的物体，那它就不会吞没你，情绪一旦被认识清楚，它的力量就会减退。相反，那些被情绪冲垮的人，大多不知道情绪在向他们表达什么，只是疲于应付。
第三个方法，将苦恼诉诸笔墨。这其实也是将抽象无法具体的情绪，形象化、具象化，用笔将情绪、感受、认识的过程都写下来，当你能够用词汇将其表达用语言理解它的范围，这同时也会拉开你和情绪之间的距离，让你去思考它。这种疏远，再理解，恰恰是发展情绪智力的必要步骤。
第四个方法，换位思考。这其实是作者设置的一个游戏，在遇到争吵时，他没有反复琢磨或者指责对方。而是假设他在扮演对方，他需要通过各种收集到的信息去分析为什么对方要发火，当寻清缘由后，作者并不对负面事件、消极情绪进行反复思考。而是稳定自己的情绪，再用自己稳定情绪的感染力将对方的负面情绪逼回去。高敏感者有着灵敏的觉察功能，能在别人都没有意识到的时候，他们就能觉察到情绪的变化。很多高敏感者遗憾自己被情绪吞噬，另一些则诉诸虚假自我，彻底和自己的情绪一刀两断。他们都苦恼无法进入自己的内心世界。情绪智力的开发，就是让高敏感者不再接受或者排斥情绪，而是把情绪视作值得被认识、被探索的宝贵潜力。
4月28日，万豪旅享家旗下备受瞩目的源宿酒店品牌在大湾区良港阳江海陵岛正式开业。新酒店位于海陵岛十里银滩之滨中南部，以绿色生态为核心理念，为宾客带来平衡活力的旅居体验。酒店拥有128间现代风格客房及套房，设计灵感源 自4月15日起，携程推出首个“上海入境免费半日游”项目，通过向中转上海的国际旅客提供免费半日游产品，不仅提供免费交通接送及外文向导讲解，还提供外币兑换及免费上网服务等。 《近处看名家》是由一位资深编辑倾情撰写的与名家交往故事的散文集。在书中，通过一位资深编辑的回忆，便可走近一个时代的大家风采，走近杨宪益、铁凝、高晓声等多位名家的日常。这些日常既是对这 21世纪经济报道记者 高江虹 北京报道“五一”假期即将开启，4月29日，交通运输部对外披露，预计假期期间日均全社会跨区域人员流动量达2.7亿人次以上，同日铁路“五一”假期运输也全面启动，国 5月5日，据央视新闻报道，当地时间5月4日晚，在2024年古巴旅游节的闭幕式上，古巴旅游部长胡安·卡洛斯·加西亚宣布持有普通护照的中国公民无需签证即可入境古巴。加西亚同时宣布中国为2025年古巴旅游节主宾国以及中国和古巴 5月6日，独山县净心谷旅游度假区营盘康养项目成功签约。 签约仪式上，县委书记李景宽对徐州晟唐浩智数据信息科技有限公司到独山投资兴业表示热烈欢迎。他表示，独山县净心谷旅游度假区营盘康养项目落户独山并盘活营 。本文链接：高敏感人格如何实现自我？http://www.sushuapos.com/show-6-9555-0.html
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