快讯科技财经汽车社会旅游娱乐时尚健康生活科学教育

热搜：美财长称或会聊天懂印尼1月外视频丨“十柳江代表：科新丝路文旅经典IP焕新

首页 > 时尚

内娱这些「人间腿精」，我P图都不敢整这样！

发布时间: 来源：

观看：160

连续四年追《浪姐》，似乎变成夏日标配，姐姐们的好状态（好身材）从来不是吹的！

因为一双「梦中情腿」率先上热搜的不是别人，正是50+的瞿颖，来自初代超模的压迫感，热辣、帅气又利落的台风怎么那么好看！！！

难怪被附上神评论「瞿颖老师身高怎么可能只有175cm，她看起来光腿就有170cm」

的确，黑皮笔直长腿确实很健康！那种腿部肌肉线条呈现的力量感谁懂？

前段时间，瞿颖还分享了一套腿部塑形拉伸教程，虽然先天基因优势无法忽视，但后天不开练，怎么知道自己不行？

毕竟，谁不想拥有姐姐匀称又修长的腿呢，我先mark为敬！

个人认为，瞿颖最牛的地方不是医美和科技带来的所谓「少女感」年轻态的好看，而是那种纵使岁月留痕，老娘依旧美得一批的自信洒脱感。

谁是你心中的「腿精天花板」？

纵观娱乐圈，犹如开「长腿特效」的女艺人，简直不要太多哦！

像关晓彤这种属于母胎腿精，算是相当炸裂的存在了！

杨幂的「漫画少女腿」也是有名号的，得益于从小到大的四肢纤细基因，也是老天爷追着喂饭吃，如果穿搭100分，这双腿就值99分。

稳坐「南韩第一腿精」位置的宣美，坊间传闻身高只有166cm，但腿长110cm，身材比例无敌！难怪给自己美腿投了3千万韩币的保险。

粉丝辣评「这哪是腿啊，这是打开我心门的钥匙啊！」

说到目前韩国最热门的长腿美女，04年的小妹妹张元英必须值得拥有姓名。

脖子以下全是腿说的就是她本人吧！

之前公布过一段她做普拉提的视频，怎么形容呢？就是每次看她的腿，屏幕都快装不下了，太绝了！

莫文蔚的「名品腿」更不用说了，我们很多人还没出生时，她已经是最出名的「腿精」了。

普通人想成为「腿精」为什么很难？

看过女艺人们的腿，真是要多完美有多完美，要说唯一的缺点，那就是没长在我身上。

那么，在普通人堆里，「腿精」真实存在吗？或者说比例高吗？

以身边女性朋友为参考数据，每10个人中，就会出现1-2个「腿精」，是肉眼看过去让人极度羡慕那种。

Anyway，先别说「腿精」，难度太高！咱就说长腿的标准是什么？可以通过人肉测量法粗略量下。

比如流传已久的「腕线过裆」，站直后手臂自然下垂，如果手腕线超过档线就是长腿星人了。

超模的比例更可怕，通常都是手腕过臀线。

第二个人肉测量法是双膝过肩，下蹲或坐在地上屈膝抱腿，看膝盖与肩膀之间的水平高度，如果膝盖及肩甚至过肩就是大长腿啦。（PS：做这个动作一定要挺直背部哈。）

要知道腿型好看与否，和它的比例和形态有很直接的关系，不只是高个女生，任何身高的女生只要拥有「35腿」比例，她的腿都不会太丑！

再来测试下自己达标了吗？

大腿，小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。

按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处(45-50cm)，小腿肚最宽处(28-33cm)，脚踝(18-20cm)。

其实，亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间，生活中所谓的「大长腿」一般都是接近中腿型或亚长腿型。

有时，跟腱长短也在无形中影响视觉观感。

比如跟腱长，就显得小腿更修长；反之跟腱短，则把整个肌肉块视觉往下拉，容易显腿粗。（PS：如果这块组织还很丰厚，就会没有脚脖子）

对于先天跟腱短的人，可以通过前面提到的瞿颖分享的拉伸法来延长腿部线条，也可以尽量避免露出脚脖子，扬长避短懂不。

一个合格「腿精」的必备要素

其实关于「什么样的腿好看」这件事，很多人的审美一直以来都存在误区。

我们不应该一味追求瘦或者骨感，通过运动塑造出的透着「健康」二字的精瘦腿型，才更值得提倡。

比如，热爱运动的张钧甯，从25岁开始跑步，逐渐养成慢跑的习惯，至今跑过数场马拉松赛事，一直保持每周三次户外跑步。

现年40岁的她，四肢纤细修长，浑身没有一点多余的赘肉，腿部肌肉线条更让人羡慕！

徐濠萦也是明星跑者中的严肃跑者，「肯尼亚徐」跑的有多少诚意，马拉松成绩见分晓，自然她的腿也是肉眼可见的紧实。

肯豆在广告片中展示过超模级别的美腿，日常图库里的生图很多都是她身穿运动服的照片，以及和姐妹「健身房营业」的日常。

想拥有同款「好腿」，光羡慕有什么用，别犯懒，迈开腿啊，姐妹们！（PS：主要说给我本人听的）

不过运动，最好先知道自己属于哪类粗腿，不满意的地方在哪里？才方便「对症下药」。

肌肉型

纯肌肉型腿粗的人还是少数，基本都是肌肉和脂肪混合型。当你捏大腿时，腿部超硬超紧实，肉很难被捏起，那你的腿基本上就可以往肌肉型上归类了。

这种腿型的妹子，建议在力量训练时减少重量，增加训练次数，主要以有氧运动为主。

浮肿型

浮肿型腿粗是很多妹子面临的状况，你能明显感觉到睡前和早起时腿部围度发生变化，腿部对水分特别敏感。

这种腿型的女生，需要多吃排水利尿的健康食物，像红豆，冬瓜，燕麦，薏米等，而且在平常烹饪的时候少放盐，清淡饮食，黑咖啡也是不错的选择。

另外还要避免久坐，多按摩。

脂肪型

脂肪型粗腿是大多数人的症状，当你捏一下大腿时，会感到松软且厚实，可能还看得到一点点的脂肪颗粒和橘皮组织。

这种腿型的解决办法就是两个字――减脂，但是由于减脂没有局部性，所有只能通过无氧+有氧的全身运动才能最高效地完成减脂。

对于浮肿型和脂肪型腿的姐妹，下面这两个派系的塑形操都是不错的瘦腿选项。

美丽芭蕾-天鹅腿

大名鼎鼎的魅力芭蕾系列，只要是关注减肥的女生无人不知，以「让人变废鹅」著称。

美丽芭蕾的创始人玛丽海伦，原本是芭蕾舞者，但是在退役后严重发胖，于是发明了这套练习来塑形美体。

美丽芭蕾系列涵盖了手臂、颈部、腿部等各类训练，瘦手臂系列大家应该都很熟悉，据说天鹅腿系列效果也十分突出，一起操练起来！

周六野系列

周六野系列的健身视频涵盖了各个部位，从肩颈到腿部应有尽有。她的教学视频时间不长，很好坚持。

除了针对性的训练外，还有很多舒缓拉伸类的视频教学，可以利用午休时跟着视频练习几分钟。

办公室碎片时间运动

如果实在没有专门的时间去进行专项瘦腿训练，利用平时上班的碎片时间去做一些运动也会很有效果，具体步骤如下：

Step1：在椅子上坐正，将腰部挺直，脚部放松呈自然的90°。

Step2：深呼吸，缩紧腹部，轻轻提起脚跟。

Step3：在膝盖与膝盖之间夹入弹力球（或者以相似物品代替）。

Step4：利用大腿内侧与身体核心出力，向内夹紧2-5s。

Step5：重复此动作约12下为一组，一天内找时间完成3组。

运动后拉伸很必要

最后需要特别强调的是，如果你选择的是前两种运动，那拉伸则是必不可省的一步。

担心运动会让小腿变粗的女生，拉伸运动更得操练起来。下面5个简单的动作学起来，每个动作坚持做10-15组即可。

致年轻的姐妹们，运动抗衰真的比科技抗衰更一劳永逸。

自律的人生从来不分季节，只要你开始行动就不会轻易暂停。

（PS：图片来源于微博、视觉中国、pinterest）

如需办理POS机或者远程收款码请添加微信：18910340839 欢迎您的来电交流！

连帽针织连衣裙穿搭方法？连帽针织连衣裙的穿搭方法可以参考以下几种：搭配大衣：在寒冷的季节，可以选择一款时尚的大衣来搭配连帽针织连衣裙。这样既可以保暖又可以增加整体造型的层次感。搭配运动鞋：运动鞋和连帽针修身连衣裙搭配什么外套好看修身连衣裙搭配外套时，可以根据不同场合和季节选择不同款式的外套。以下是一些潮流且适合的搭配建议：高领毛衣外套：修身连衣裙搭配一件高领毛衣外套，既保暖又时尚。这种搭配适合秋冬季节，尤男士工装裤一般搭配什么衣服？1.工装裤+T恤版型简洁的工装裤，没有过多的修饰，颜色淡雅不花哨，简约素雅范，与T恤搭配很协调。简单的T恤搭配工装裤，大气有格调。勾勒出男士的健硕身材和硬汉气质。衬衫的低领搭配工装裤的收粉色外套是许多女生心目中的甜美代表，但如何搭配才能避免甜腻感，打造出时髦又减龄的穿搭风格呢？本文将为你详细介绍粉色外套的搭配技巧，让你成为时尚 ICON。一、粉色外套的搭配原则1. 色彩搭配：粉色外套可以搭配浅色系或在时尚潮流的不断演变中，配色方案一直是人们关注的焦点。而咖啡色配灰色衣服效果图则堪称是时尚圈中的一股清流，备受时尚达人们的追捧。今天，就让我们一起来探讨一下这种配色方案的独特魅力，以及如何将它运用在我们的日一、引言在时尚界，色彩搭配一直是备受关注的话题。如何在众多颜色中找到与之搭配最和谐的那个？今天，我们将以藏青色为切入点，揭开它最适合的颜色搭配之谜。让我们一起探索这个充满魅力和神秘的色彩世界。二、与藏青色最。

本文链接：内娱这些「人间腿精」，我P图都不敢整这样！http://www.sushuapos.com/show-8-4651-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：比看维密大秀更快乐的事，我也找到了！

下一篇：这些夏日限定发色，染对等于「换头成功」！

内娱这些「人间腿精」，我P图都不敢整这样！

热门资讯

推荐资讯

时尚最热文章