华声在线2月20日讯(通讯员 雷媛)近年来,琳琅满目的餐桌食物和零食让孩子们目不暇接,儿童的生长发育出现了两个极端现象,那就是“生长迟缓”和“超重肥胖”。那么孩子如何吃才能又健康又营养呢?为此,长沙市第四医院儿童保健专家特地为“生长迟缓”和“超重肥胖”这两类孩子精心准备了以下膳食建议。
一、食物多样,搭配合理
每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。不同年龄阶段孩子各类食物每日摄入量详见表1。
表1 2~17岁儿童青少年各类食物建议摄入量(克/天)

生长迟缓的孩子:在一日三餐的基础上,可以适当加餐1~2次。尽量选择营养素密度高的食物,如脱脂或低脂乳制品、全麦面包、鸡蛋、鱼类、家禽等。适当增加瘦肉、水产品、禽类、蛋类、大豆等富含优质蛋白的食物。同时注意补充富含维生素D的食物,维生素D不足的孩子要在医师指导下补充维生素D。增加动物肝脏、动物血等富含铁的食物,缺铁的孩子同样需要在医师指导下补充铁剂。
超重肥胖的孩子:选择小份量的食物。保证蛋白质摄入,选择富含优质蛋白的食物。控制膳食总能量摄入,做到吃饭八分饱。控制精米白面的摄入,增加全谷物和杂豆摄入。如果要在一日三餐的基础上加餐,可选择饱腹感强、热量低、营养素密度高的食物,如全麦面包、红薯、水果、脱脂奶制品等。
二、管住嘴,少吃以下食物
生长迟缓的孩子:非疾病引起的生长迟缓的孩子,常常存在挑食、厌食,脾胃功能弱,需要少吃腌菜、辣条、糖果、蜜饯、人造奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉等食物。
超重肥胖的孩子:少吃高盐、高油、高糖的深加工食品,控制动物性食品、油炸食品、甜食和饮料摄入。
提醒:不要给孩子喝含糖饮料,不要饮酒。
三、养成良好的饮食习惯
生长迟缓的孩子:尽量固定进餐时间,保证进食时不看电视,玩玩具或做游戏,多尝试新食物,家长及时给予表扬。
超重肥胖的孩子:选择小份食物,细嚼慢咽,进餐结束,立即离开餐桌。控制好用餐时间,早餐约20分钟,午餐和晚餐约30分钟。晚上9点以后尽可能不进食。进食时建议先吃蔬菜、然后吃鱼禽蛋及豆类,最后吃主食。
不要走开,福利来啦!
2月22日,长沙市第四医院儿科儿童保健门诊生长发育义诊活动来啦!
活动内容
免费测量身高体重;
免费AI智能骨龄测评,3秒钟出报告,当场解读报告;
生长发育偏离的孩子(矮小、性早熟、肥胖等)升级专家义诊;
活动对象
4-14岁儿童
活动时间
2023年2月22日8:30-12:00 14:30-17:00
活动地点
长沙市第四医院(滨水新城院区) 门诊1楼 儿童保健门诊
(一审:罗江龙 二审:卢小伟 三审:石伟)
出现总是特定的点咳嗽、持续一个礼拜的情况,可能是由于环境因素引起,也有可能与上呼吸道感染、支气管炎等疾病有关。建议及时前往医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素如果患者所处环境过于 通常情况下,经常戴美瞳容易引起眼部不适、角膜损伤等不良反应。如果出现上述情况,则可能是由于佩戴不当或不注意卫生导致。1、原因:长期配戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和疲劳,并且在取下镜片后可能会有异物感。 肺结核一般分为活动性肺结核、非活动性肺结核两种。肺结核的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。一、分类1.活动性肺结核:活动性肺结核是指患者体内有活的结核菌,并且还有一定的传染性,需要及时进行抗结核 通常情况下,22岁的患者有可能会患有风湿性关节炎。如果出现不适症状或疑似疾病时应及时就医进行检查和治疗。1、原因:风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病,在临床上较为常见,主要与A组乙型溶血性链球菌感染有关 8个月的宝宝肠炎可能是由于喂养不当、腹部着凉等非病理性因素引起,也有可能是细菌感染、病毒感染等病理性因素导致。如果出现不适症状时,建议家长及时带其到医院就诊。一、非病理因素1.喂养不当:若平时不注 地中海贫血患者进行血常规检查时,可能会出现红细胞、白细胞以及血小板等指标的异常。一、红细胞1.平均红细胞体积:地中海贫血患者的平均红细胞体积会降低,因为其体内珠蛋白链合成障碍,导致珠蛋白肽链比例失调 。本文链接:给“生长迟缓”和“超重肥胖”孩子的膳食建议!http://www.sushuapos.com/show-9-11042-0.html
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